میزان مصرف مجاز ویتامین دی در روز چقدر است؟

میزان مصرف ویتامین D۳ روزانه برای بزرگسالان، حدود ۱۵ میکروگرم است. ویتامین D مورد نیاز بدن را می‌توان از نور خورشید، رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت کرد.

بدن انسان در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید می‌کند. همچنین استفاده از برخی غذا‌ها یا مکمل‌ها، میزان ویتامین D موجود در بدن را افزایش می‌دهد. ویتامین D3 برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های سالم ضروری است و بدن را در برابر طیف وسیعی از بیماری‌ها مانند دیابت نوع یک محافظت می‌کند. ویتامین‌ها موادی مغذی هستند که بدن نمی‌تواند ایجاد کند، بنابراین باید آن‌ها را در رژیم غذایی اضافه کرد. در این مطلب از مجله دلتا درباره میزان مصرف ویتامین دی صحبت خواهیم کرد.

میزان مصرف ویتامین D۳ به طور روزانه

واحد اندازه گیری ویتامین D میکروگرم (mcg) یا واحد بین المللی (IU) است. یک میکروگرم ویتامین D برابر با ۴۰ IU است.
میزان توصیه شده ویتامین D به طور روزانه به شرح زیر است:

• نوزادان ۰-۱۲ ماه: ۱۰ میکروگرم یا ۴۰۰ IU
• کودکان ۱-۱۸ سال: ۱۵ میکروگرم یا ۶۰۰ IU
• بزرگسالان تا ۷۰ سال: ۱۵ میکروگرم یا ۶۰۰ IU
• بزرگسالان بالای ۷۰ سال: ۲۰ میکروگرم یا ۸۰۰ IU
• زنان باردار یا شیرده: ۱۵ میکروگرم یا ۶۰۰ IU

قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، به طوری که پوست برهنه باشد، به مدت ۵-۱۰ دقیقه، ۲-۳ بار در هفته، موجب تامین D مورد نیاز بدن می‌شود. اما ویتامین D در بدن به سرعت تجزیه می‌شود، به این معنی که در فصل‌های پاییز و زمستان بدن دچار کمبود ویتامین D می‌شود.

ویتامین D یا ویتامین D۳ ؟

در مطالب تخصصی پزشکی، وقتی صحبت از ویتامین D می‌شود، منظور ویتامین D۲ است. ویتامین D۲ و D۳ هر دو در مکمل‌های حاوی ویتامین D موجودند، اما یکسان نیستند.

ویتامین ( D۲ (ergocalciferol  از منابع گیاهی حاصل می‌شود.

ویتامین D۳ (کولکلسیفرول) از منابع حیوانی تهیه می‌شود.

هر دو مکمل در بدن توسط کبد به ۲۵-هیدروکسی ویتامین D تبدیل می‌شوند، پژوهشگران بیان می‌کنند که ویتامین D۳ میزان بیشتری ۲۵D در بدن تولید می‌کند.

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین D۳

حد مجاز مصرف روزانه ویتامین دی  ۴۰۰۰ IU برای بزرگسالان است. با این حال، مؤسسه ملی بهداشت امریکا (NIH) اعلام کرده است میزان مصرف ویتامین d3 روزانه  کمتر از ۱۰۰۰۰ IU موجب مسمومیت نمی‌شود.
مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به کلسیفه شدن بیش از حد استخوان‌ها (رسوب املاح کلسیمی در زردپی) و سفت شدن رگ‌های خونی کلیه، ریه و قلب شود.
شایع‌ترین علائم مصرف بیش از حد ویتامین D سردرد و حالت تهوع است. همچنین می‌تواند موجب بروز نشانه‌های زیر نیز شود:

• از دست دادن اشتها
• خشکی دهان
• احساس طعم فلزی در دهان
• استفراغ
• یبوست
• اسهال

معمولا این علایم ناشی از مصرف زیاد مکمل هاست، از این رو بهتر است ویتامین D را از منابع طبیعی دریافت کنید.
در انتخاب مکمل‌ها دقت کافی به خرج دهید و نظر پزشکتان را جویا شوید، زیرا FDA ایمنی یا خلوص مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند.

همچنین بخوانید:

علائم کمبود ویتامین D در بدن

خواص آرد ذرت که نمی‌دانستید!

خواص ویتامین ب۱۲ و عوارض ناشی از کمبود آن

علائم کمبود ویتامین A در بدن را بشناسید

چرا مصرف ویتامین D3 حیاتی است؟

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

۸۰ درصد از بیماران کرونایی به کمبود ویتامین D مبتلا هستند

مطالعات جدید در بیمارستان اسپانیا نشان می‌دهد 80 درصد بیماران مبتلا به کووید-19، کمبود ویتامین D دارند.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به­‌طور طبیعی در تعداد محدودی از غذاها وجود دارد و به­‌عنوان مکمل غذایی نیز در دسترس است همچنین زمانی­‌که اشعه‌­ ماورای بنفش خورشید به پوست می‌تابد و سنتز ویتامین D رخ می­‌دهد، این ویتامین در بدن تولید می­‌شود. ویتامین D را می‌توان هورمونی توصیف کرد که در کلیه تولید می‌شود و میزان غلظت کلسیم خون را کنترل و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره کمبود ویتامین D و رابطه آن با کرونا بخوانید.

براساس پژوهش منتشر شده در ژورنال The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism بیش از ۸۰ درصد از ۲۰۰ بیمار کرونایی در بیمارستانی در اسپانیا کمبود ویتامین D داشته‌اند. این مطالعه نشان داد که مدت زمان بستری شدن این افراد در مقایسه با سایرین بیشتر بوده‌است. براساس گفته‌های یکی از نویسندگان این پژوهش: «یک روش جلوگیری از کووید-۱۹، شناسایی و درمان کمبود ویتامین D در گروه‌های پرخطر مانند افراد مسن، مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای و پرستاران است.

در این پژوهش مشخص شد که سطح ویتامین D در مردان مبتلا به کرونا از زنان کمتر بوده که علل مختلفی از جمله سبک زندگی و عادت‌های غذایی بر این موضوع تاثیر داشته‌ است. ویتامین D برای بیماران کووید-۱۹ که کمبود ویتامین D دارند توصیه می‌شود، زیرا اثرات مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد.»

دکتر گارث دیویس (Gareth Davis) از مارچ تا جولای ۲۰۲۰ تحقیقاتی را درباره ویروس کرونا و تاثیر ویتامین D روی آن انجام داد. او معتقد است که نادانسته‌های ما درباره میزان مصرف ویتامین D زیاد است و ما این ویتامین را به طور کامل نمی‌شناسیم.

ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست و به صورت هورمون استروئید، با تابش مستقیم نور خورشید به پوست و تبدیل پیش هورمون استروئید توسط کبد و کلیه‌ها بوجود می‌آید. نه تنها کمبود ویتامین D باعث راشتیسم می‌شود، بلکه این ویتامین نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز دارد. آن‌ها با استفاده از روش‌های علم فیزیک، علم داده و هوش مصنوعی، متوجه شدند که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به کووید-۱۹ را افزایش می‌دهد. در این تحقیقات از ۱.۶ میلیون داده از موارد مرگ و بهبودی، در ۲۴۰ منطقه جهان استفاده شده است.

دکتر دیویس معتقد است که اگر میزان ویتامین D زیاد باشد، سیستم ایمنی فرد به طور ذاتی قوی خواهد بود. به این ترتیب درصورت حمله ویروس، بدن در برابر آن مقاومت می‌کند. همچنین در صورتی که سیستم ایمنی در مقابله با ویروس شکست بخورد، آنتی‌بادی آن توسط بدن ساخته می‌شود تا جلوی تهاجم ویروس را بگیرد.

بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطلب «چرا مصرف ویتامین D3 حیاتی است؟» را بخوانید.

همچنین بخوانید:

علائم کمبود ویتامین D در بدن

تغییر آواز پرندگان طی قرنطینه کرونا

با خواص جگر سیاه آشنا شوید!

خواص نارنگی برای سرماخوردگی

میزان مصرف مجاز ویتامین دی در روز چقدر است؟

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

خواص و مضرات زرده تخم مرغ چیست؟

خواص و مضرات زرده تخم مرغ هموراه مورد بحث مردم ومتخصصان تغذیه بوده است. امروزه متخصصان تغذیه معتقدند، مصرف روزانه یک عدد تخم‌مرغ در افراد سالم مجاز است و به فعالیت بهتر مغز و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

زرده تخم مرغ از آن دسته غذا‌هایی است که خوردن آن همواره موافقان و مخالفان زیادی داشته است. از طرفی بالا بودن میزان کلسترول موجود در زرده تخم مرغ و از طرف دیگر داشتن تمامی مواد مغذی برای بدن، مصرف کنندگان این ماده غذایی را بر سر دوراهی گذاشته است. با مجله دلتا همراه باشید تا شما را با مضرات و خواص زرده تخم مرغ آشنا کنیم.

خواص زرده تخم مرغ

تولید گلبول‌های قرمز و پیشگیری از کم‌خونی

زرده تخم مرغ خون‌ساز است و خوردن آن برای پیشگیری و درمان کم‌خونی مفید است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ حدود ۰.۹۲ میلی‌گرم و عمدتاً در زرده آن وجود دارد، علاوه بر این آهن موجود در زرده تخم مرغ به طور کامل جذب بدن می‌شود.

استحکام عضلات و استخوان‌ها

زرده تخم مرغ یک ماده غذایی مفید برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن انسان است و افزایش ماهیچه و استحکام آن کمک می‌کند. همچنین به دلیل فسفر و کلسیم موجود در آن، برای تقویت استخوان‌ها مفید است. زرده تخم مرغ به طور موثری از تحلیل توده عضلانی در طول سالخوردگی جلوگیری و آن‌را کاهش می‌دهد و در هنگام کاهش وزن نیز بافت عضلانی را حفظ می‌کند.

پیشگیری از سرطان

سلنیوم و سایر ویتامین‌های موجود در زرده تخم مرغ جزو مواد آنتی اکسیدان هستند که از انهدام بافت‌های بدن جلوگیری کرده به پیشگیری از سرطان و درمان بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. همچنین زرده تخم مرغ به دلیل دارا بودن لوتئین و گزانتین در پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش، کولون و ریه موثر است.

سلامت مو

زرده تخم مرغ حاوی ویتامین‌های غنی است که می‌تواند مو را در مقابل آسیب بیشتر مقاوم سازد. همچنین زرده تخم مرغ فواید بسیاری برای مرطوب کردن مو‌های خشک داشته و استفاده از آن به عنوان ماسک مو، یک ماده مغذی برای انواع مو است.

سلامت پوست

مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ برای تغذیه، لطافت و رطوبت پوست بسیار مفید است. استفاده از ماسک زرده تخم مرغ و عسل برای رفع و درمان بسیاری از مشکلات پوستی از جمله جوش و آکنه، تیرگی، خشکی و… مفید است و می‌تواند یک درمان سالم و خانگی برای پوست باشد و به جوانسازی و رفع چین و چروک کمک کند.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی

تحقیقات جدید نشان داده است، خوردن زرده تخم مرغ ارتباطی با افزایش کلسترول خون و در نتیجه ارتباطی با میزان بروز بیماری‌های قلبی نداشته، حتی به پیشگیری از این بیماری‌ها کمک می‌کند. در بیشتر افراد به غیر از کسانی که به دلیل مشکلات ژنتیکی دچار کلسترول بالا هستند، مصرف تخم مرغ به افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند.

تکامل سلول‌های مغز جنین و تقویت ذهن

کولین تخم مرغ در داخل زرده آن بصورت ماده‌ای بنام لیسیتین یافت می‌شود. ۲ عدد تخم مرغ با تأمین حداقل ۲۵۰ میلی گرم کولین حدود ۵۰ درصد نیاز روزانه یک خانم باردار و شیرده را تأمین می‌کند. این ماده در تکامل مغز جنین بسیار موثر است. همچنین زرده تخم مرغ در پیشگیری از بیماری آلزایمر و اسکیزوفرنی مفید است.

سلامت چشم

زرده تخم مرغ غنی‌ترین و مهم‌ترین منبع تأمین لوتئین و گزانتین مورد نیاز بدن است. این مواد به ویژه برای سلامت چشم ضروری هستند و باعث حفاظت سلول‌های چشم از آسیب‌های مختلف بویژه دژنراسیون و تخریب سلول‌های ماکولا می‌شود.

 

 

 

 

 

 

مضرات زرده تخم مرغ

۱. مصرف زیاد زرده تخم مرغ، مضر بوده به کلیه‌ها و کبد آسیب وارد می‌کند.
۲. زیاده‌روی در مصرف زرده تخم مرغ، به افراد دارای کلسترول خون بالا به دلیل بیماری ژنتیکی توصیه نمی‌شود.
۳. در برخی افراد حساسیت به تخم مرغ وجود دارد که این افراد لازم است از تخم سایر پرندگان استفاده کنند.

به طور کلی مصرف تخم مرغ می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما کارشناسان توصیه می‌کنند در مصرف تخم مرغ اعتدال را رعایت کنید. آخرین توصیه‌های تغذیه مصرف روزانه یک عدد تخم‌مرغ در افراد سالم و ۳ عدد تخم‌مرغ در هفته را برای بیماران مستعد مشکلات قلبی مجاز دانسته است.

همچنین بخوانید:

علائم کمبود ویتامین A در بدن را بشناسید

سدر، معجزه‌گر پوست و مو

رفع تیرگی دور چشم با روش‌های خانگی

روغن آرگان و خواص بی‌شمار آن

مهم ترین علل ریزش مو ابرو

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

راهنمای کامل انتخاب لباس عروس

انتخاب مدل لباسی که قرار است در مهم‌ترین روز زندگی‌تان بپوشید، مسلما کار بسیار هیجان‌انگیزی است؛ اما اصلا کار آسانی نیست!

معمولا  عروس‌های جوان در هنگام انتخاب لباس عروس، با یک لیست بلند بالا و پر از  اصطلاحات عجیب و غریب مواجه می‌شوند و استرس می‌گیرند! در این لحظه فکر  می‌کنند انتخاب یک لباس عروس بی‌نقص، امری غیر ممکن است. اما اصلا لازم  نیست نگران باشید. ما قصد داریم به شما کمک کنیم که به‌راحتی یک لباس عروس  فوق‌العاده انتخاب کنید. در این مطلب مجله دلتا، راهنمای انتخاب لباس عروس، مدل‌های یقه، و مدل‌های آستین و اصطلاحات رایج در این زمینه‌ آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید.

راهنمای انتخاب لباس عروس

مدل A-Line

لباس‌های  عروس مدل ای-لاین بسیار زیبا هستند و معمولا برای هر فرم بدنی مناسب‌اند.  این مدل لباس در بالای بدن تنگ و چسبان است و همینطور که به قسمت‌های  پایینی بدن می‌رسد، به مرور گشادتر می‌شود؛ درست مثل حرف A انگلیسی.

مدل Fishtail/Mermaid

مدل  Fishtail/Mermaid بسیار رویایی و زیباست و همانطور که از اسم آن حدس  می‌زنید، دنباله‌اش شبیه به دم ماهی یا پری دریایی است. این مدل لباس عروس  تا سر زانو کاملا طبق فرم بدن شما شکل می‌گیرد و پس از آن، از سر زانو به  پایین گشاد می‌شود.

مدل Empire

در  این مدل لباس عروس، کمر لباس درست از زیر سینه‌ها شروع می‌شود و کمی  تنگ‌تر است. ادامه لباس تا پایین بدن رها است. به همین دلیل، بالا تنه را  زیباتر، و پاها را بلندتر و کشیده‌تر نشان می‌دهد.

مدل Ball Gown

مدل  Ball Gown یک مدل شیک و کلاسیک شبیه به لباس‌های شب است. این مدل لباس  عروس کاملا بلند است و کمر کرستی و دامن بلند و کمی پفی دارد.

مدل Column

این  مدل لباس عروس، کاملا راسته و فیت بدن شما است و بیشتر برای عروس‌هایی  مناسب است که اعتماد به نفس بالا، و بدن زیبا و بی‌نقصی دارند و همچنین، از  نشان دادن آن نمی‌ترسند! اگر قد بلند و لاغر باشید، مدل Column روی  بدن‌تان بسیار زیبا و شیک جلوه میکند.

راهنمای انتخاب لباس عروس: یقه 

مدل Sweetheart

یقه مدل Sweetheart شبیه به بالای یک قلب است و یک استایل کلاسیک و خانومانه به لباس عروس‌ می‌دهد.

مدل Halter

این  مدل یقه دور گردن شما بسته می‌شود و بالا تنه‌تان را کشیده‌تر نشان  می‌دهد. معمولا لباس عروسی که یقه halter  داشته باشد، پشت باز طراحی  می‌شود؛ اما همیشه هم اینطور نیست.

مدل V-Neck

یقه‌های  مدل V-Neck تا وسط سینه باز هستند و شبیه به حرف V انگلیسی هستند. اینکه  این مدل یقه تا کجا باز باشد، بستگی به مدل لباس و سلیقه و خواسته شما  دارد.

مدل Square

یقه  مدل square کاملا صاف بوده و شبیه به یک مربع است. دو طرف این یقه از  بالای سینه به آستین لباس عروس وصل می‌شود. اگرچه این مدل یقه کاملا  زاویه‌دار است، اما می‌توانید بخش‌هایی از آن را گرد کنید تا لباس عروس‌تان  استایلی ظریف‌تر داشته باشد.

راهنمای انتخاب لباس عروس: آستین 

دکلته یا بدون آستین

این مدل لباس عروس هیچ‌گونه آستین یا بندی ندارد، از بالای سینه شروع می‌شود، و بسیار شیک و زیبا است.

آستین بلند

یکی  از شیک‌ترین و جذاب‌ترین مدل‌های لباس عروس، مدل آستین بلند است که کاملا  دست را می‌پوشاند. لباس عروس آستین بلند هم برای عروس‌های کلاسیک و هم برای  عروس‌های جوان مدرن مناسب است.

آستین کاپی

این مدل آستین یک مدل بسیار ظریف، خانمانه و محبوب است. اندازه این مدل بسیار کوتاه است و فقط از سر شانه تا زیر بغل را می‌پوشاند.

آستین بدون شانه

آستین این مدل لباس عروس مدرن، از پایین سرشانه شروع می‌شود و زیبایی گردن، شانه‌ها، و استخوان ترقوه شما را دوچندان می‌کند.

آستین تک شانه

لباس  عروس با آستین تک شانه، یکی از خاص‌ترین و مدرن‌ترین مدل‌های لباس عروس  است. مدلی نامتقارن، ولی در عین حال ظریف، خانمانه و فوق‌العاده زیبا که  توجه همه را به بالا تنه لباس عروس جلب میکند.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “ویژگی لباس شب مشکی؛ مناسب عروس” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

خرید لباس با کیفیت بالا اما قیمت مناسب 

نکات ترکیب رنگ قهوه‌ای با رنگ‌های دیگر 

ست کردن لباس در کمد خانم ها 

چند تکنیک برای استایل ریز نقش ها 

ویژگی لباس شب مشکی؛ مناسب عروسی 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

کت و شلوار راه راه مردانه را چگونه ست کنیم؟

این سبک از کت و شلوار مردانه اولین بار در قرن ۱۹ میلادی به عنوان یونیفرم بانکداران شهر لندن مورد استفاده قرار گرفت.

پوشیدن  کت و شلوار راه راه مردانه بسیاری از ما را به دهه ۹۰ می‌برد؛ بانکداران  آمریکایی و یا فعالان حاضر در وال استریت اما آیا این مدل کت و شلوار  مردانه قدیمی شده است؟ سخت در اشتباهید، این سبک از لباس مردانه همواره مد  روز بوده‌اند و یکی از انواع رسمی کت و شلوار است، با این مطلب مجله دلتا همراه باشید تا روش ست کردن این مدل کت و شلوار مردانه را بشناسید.

کت و شلوار راه راه مردانه را چگونه ست کنیم؟

دو نوع از این سبک کت و شلوار مردانه وجود دارد:

۱- کت و شلوار با راه راه نازک

۲- کت و شلوار با راه راه کلفت

پیراهن مردانه

بهترین انتخابی که برای پیراهن مردانه می‌توانید داشته باشید، رنگ سفید ساده و آبی روشن است. استفاده از هر رنگ و طرح شانس شما را برای داشتن یک ست زیبا کاهش خواهد داد.

کراوات

هرچند  بسیاری معتقد هستند که در استفاده از کراوات محدودیتی وجود ندارد، اما  پیشنهاد ما به شما این است است به سراغ کراوات راه راه نروید و به جای آن  کراوات نقطه‌ای را جایگزین کنید. ولی اگر به هر دلیل قصد دارید از کراوات  راه راه استفاده کنید، توجه کنید فاصله خطوط کت و شلوار و کراوات یکسان  نباشد.

بالاخره کت و شلوار راه راه بخرم؟

اگر  بخواهم یک توصیه کلی به شما بکنم، بهتر است چهارمین و یا پنجمین کت و  شلوار شما، کت و شلوار راه راه باشد! چرا که امکان ست کردن سایر کت و  شلوارهای مردانه بسیار ساده‌تر از این مد خواهد بود. بهترین انتخاب‌ها برای  شما عبارت است از: کت و شلوار مشکی، کت و شلوار سرمه ای، کت و شلوار خاکستری و طوسی.

برخی  از آقایان از این مدل کت و شلوار مردانه به جای کت و شلوار مشکی استفاده  می‌کنند؛ از نظر کارکرد شبیه کت و شلوار مشکی بوده و ظاهری رسمی خواهد  داشت.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “آموزش چند مدل تاکردن دستمال جیب” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

با کت و شلوار طوسی ایده آل دیده شوید 

کراوات و تمام آنچه باید بدانید 

ظاهری تاثیر گذار با انتخاب درست رنگ لباس 

شلوار ورزشی مردانه و نکات مربوط به آن 

کت و شلوار زنانه انتخابی شیک و جذاب 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

سبز تیره، رنگی جذاب برای استایل روز های پاییزی

در این مطلب مجله دلتا به این سوال که سبز تیره با چه رنگی ست می‌شود و استفاده از سبزه تیره در استایل پاییزی خواهیم گفت.

پوشیدن  لباس‌هایی که رنگشان سبز تیره است، مقداری سخت است چون دقیقا نمی‌دانیم چه  رنگ‌هایی به آن می‌آیند و با یک اشتباه کوچک ممکن است استایل‌مان خراب شود  و زیاد جالب به نظر نرسد. حتی اگر تصمیم داشته باشیم استایلی رنگی‌رنگی  داشته باشیم،  باز هم نباید خودسرانه ریسک کنیم. در این مطلب مجله دلتا به این سوال که سبز تیره با چه رنگی ست می‌شود و استفاده از سبزه تیره در استایل پاییزی خواهیم گفت.

سبزه تیره در استایل پاییزی

سبز تیره و انواع قهوه‌ای

مهم  نیست که چه نوع استایلی دارید، قهوه‌ای رنگی خنثی محسوب می‌شوند، و در همه  حال می‌تواند بدون هیچ ریسکی به استایل روح ببخشد؛ از قهوه‌ای سوخته گرفته  تا بژ و کرم با سبز تیره ست می‌شوند. می‌توانید زیر یک اورکت قهوه‌ای یک  ماکسی سبز بپوشید و یا با پالتوی سبز بوت و کیفی شکلاتی ست کنید.

سبز تیره و آبی نفتی

آبی نفتی کاملا قابل ست شدن با انواع سبز است. این دو رنگ در چرخه رنگ نزدیک هم قرار دارند و برای داشتن استایل کالرفول هارمونیک عالی هستند.

سبز تیره و صورتی 

حالا  بهتر است کم کم به سراغ ترکیب‌های خاص برویم. وقتی از خود می‌پرسید سبز  تیره با چه ست می‌شود، ترکیب صورتی با سبز تیره در ابتدا زیاد جالب به نظر  نمی‌رسد. اما اگر آیتم‌های درستی را پیدا کنید، می‌تواند یکی از بهترین و  زیباترین ترکیب‌ها باشد.

سبز تیره و زرد

تضاد  موجود در این ترکیب به استایل سرزندگی خاصی می‌بخشد. زرد روشن و جیغ در  کنار سبز تیره، تعادل را در استایل بر قرار می‌کند. می‌توانید در کنار  شلوار سبز از بافت زرد استفاده کنید یا با اورکت سبز، شال گردن زرد بپوشید.

سبز تیره و قرمز

برای  ترکیب این دو رنگ، بهتر از بخش اعظم استایل سبز باشد و لایه‌های زیرین  لباس و یا اکسسوری‌ها  قرمز باشند. اگر نمی‌خواهید در استفاده از رنگ سبز  زیاده‌روی کنید می‌توانید همراه این دو رنگ از جین و رنگ‌های خنثی نیز  استفاده کنید.

سبز تیره و نارنجی

ست  این ترکیب رنگ فوق العاده است. مثلا هودی سبز را به همراه کلاه بافتنی  نارنجی و کفش کتانی نارنجی می‌پوشم. اما این ترکیب حتی برای استایل‌های  کژوال غیراسپرت دیگر نیز قابل استفاده است.

سبز تیره و آبی روشن

برای  استفاده از این ترکیب رنگ بهتر است همیشه رنگ سومی در استایلتان وجود  داشته باشد و چه بهتر که این رنگ، رنگی خنثی مثل طوسی یا خاکستری روشن  باشد.

سبزه تیره در استایل پاییزی با رنگ خنثی

البته  بدیهی است که هر رنگ خنثی و نیوترالی با رنگ سبز تیره ست می‌شود. حتما  لازم نیست استایل رنگی رنگی باشد. می‌توانید فقط از رنگ‌های مشکی و سفید در  کنار سبز استفاده کنید. حتی می‌توانید فقط از تن‌های مختلف رنگ سبز در  استایل استفاده شود.

این مطلب مجله دلتا فقط جهت ایده دادن به ذهن خلاق شما تهیه شده است.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر “چند روش برای پوشیدن لباس اورسایز خانم ها” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

رنگ صورتی در استایل روزهای سرد 

انواع کت چرم زنانه 

کاربردی ترین آیتم های پوشیدنی هر فصل 

۵ پیشنهاد برای لباس اداری خانم ها 

پاییز امسال چه شلواری بپوشیم؟ 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

با سرهمی استایل خیابانی متفاوتی بسازید

جامپ‌سوت،  انواع و مدل‌های مختلفی دارد که یکی از معروف‌ترین آن‌ها اورآل است که  درواقع همان لباس سرهمی پیشبندی کارگران است که معمولا از جنس جین ساخته  می‌شود.

جامپ‌سوت  یا اورال، لباسی است یک تکه، و همانطور که از نامش پیداست یک‌سره دوخته  می‌شود و از بالا تا پایین بدن را پوشانده و باتوجه به نوع و مدلش آستین  بلند، آستین کوتاه، پاچه‌بلند و پاچه کوتاه است و می‌تواند مدل‌های مختلف  یقه داشته باشد. این لباس در ایران نیز طرفداران زیادی دارد. در این مطلب مجله دلتا،  چند شیوه استایل خیابانی با سرهمی را بدون اینکه با قوانین و عرف لباس  پوشیدن در ایران مغایرت داشته باشد، به شما می‌آموزیم. با ما همراه باشید.

با سرهمی استایل خیابانی متفاوتی بسازید

اورال با کت همرنگ

اگر  استایل مونوکروم را می‌پسندید یا اینکه دوست ندارید بیش ازحد به چشم  بیاید، می‌توانید یک کت یا مانتو کتی همرنگ با اورال بپوشید. بدین ترتیب،  قدبلندتر نیز به‌نظر می‌رسید. در این مورد، در انتخاب رنگ لباس دقت کنید.  چون تنها یک رنگ در استایل‌تان استفاده می‌شود، باید حتما با رنگ پوست‌تان  همخوانی داشته باشد.

استایل خیابانی با سرهمی و پالتو

پالتو بهترین همراه روزهای سرد سال است. می‌توانید پالتو را همراه سرهمی بپوشید و برای انتخاب پالتو مناسب، به نوع یقه سرهمی، جنس سرهمی، رنگ و دوختش دقت کنید تا بتوانید پالتو مناسب برایش  انتخاب کنید. در این استایل می‌توانید کفش‌های پاشنه‌دار نیز بپوشید.

استایل خیابانی با سرهمی و کت تک

اگر  جایی که می‌روید، یک مجلس مهمانی رسمی یا یک دیدار رسمی است و می‌توانید  لباس کوتاه‌تری بپوشید، کت تک را برای پوشیدن روی اورال انتخاب کنید. دقت  کنید که همراه این استایل حتما باید کفش زنانه رسمی، مثل پامپ یا کفش  نوک‌تیز پاشنه‌دار بپوشید و ترجیحا از کیف دستی همرنگ کفش استفاده کنید.

جامپ‌سوت با پانچو یا شنل

پانچو  یا شنلی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای لباس‌های پاییزه است، زیرا را تا حد  زیادی از سرما جلوگیری می‌کند. می‌توانید پانچو را خودتان نیز با استفاده  از دو شال به‌راحتی درست کنید. با انتخاب یک پانچوی بلندتر و گشادتر  می‌توانید آن را همراه اورال بپوشید.

اورال و پافر

می‌توانید  با انتخابی درست استایل خیابانی با سرهمی متنوع‌تری داشته باشید. اینبار  برعکس عمل کنید؛ اورال آستین بلند انتخاب کرده و روی آن پافر بپوشید. این  استایل تقریبا اسمارت‌کژوآل بوده و می‌توانید همراه با آن، هم  کتونی و هم  نیم بوت بپوشید.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “کت و شلوار زنانه انتخابی شیک و جذاب” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

چطور تیپ جین بزنیم؟ 

عادت خسته کننده‌ جین آبی را ترک کنید! 

اشتباهات خانم‌ها در پوشش و مد 

انواع کت چرم زنانه 

کت جین زنانه و تمام آنچه باید بدانید 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید 

چگونه شلوار های جین را بشوییم تا کهنه و رنگ و رو رفته نشوند!

پوشیدن گاه به گاه شلوار جین به‌قدری آن را کثیف نمی‌کند که بخواهید در ماه چندین با آن را بشویید.

برای  شستن شلوار جین می‌توانید از دو روش دستی و ماشینی استفاده کنید. جین یکی  از لباس‌های محبوب و جزئی از کمد لباس بسیاری از افراد است. جین به دلیل  راحتی در پوشیدن و توانایی ترکیب کردن با سایر لباس‌ها همانند تی‌شرت ساده،  کت، بلوز و پیراهن بسیار محبوب است. شلوارهای جین معمولاً از پنبه ساخته می‌شوند و در صورت  مراقبت صحیح دوام بسیار بالایی دارند. یکی از عواملی که می‌تواند شلوار  جین  را خراب کند، شستشو نامناسب است. همراه مجله دلتا باشید تا روش درست شستش شلوار جین را به شما آموزش دهیم.

شستن شلوار جین با ماشین لباسشویی

در  قدم اول برای شستن شلوار جین درجه ماشین لباس‌شویی  را روی درجه ملایم  (gentle) یا ظریف (delicate) تنظیم کنید. شستشو نادرست باعث ایجاد سایش در  پارچه جین می‌شود.

مواد شوینده مناسب شستن شلوار جین

هنگام شستن شلوار جین و لباس‌های جین از شستشو دهنده‌های سازگار با محیط‌زیست استفاده و به هیچ عنوان از سفیدکننده استفاده نکنید.

تنظیم دمای آب برای شستن شلوار جین

درجه  آب ماشین لباسشویی را روی آب سرد تنظیم کنید. در شستشو لباس‌های جین  هیچ‌وقت از آب گرم استفاده نکنید. گرم بودن آب کمکی به شستشو نمی‌کند و فقط  باعث از بین رفتن کیفیت جین می‌شود.

برچسب مراقبتی شلوار جین را بخوانید

پارچه  جین، برخلاف ظاهرش پارچه لطیفی است. هنگامی‌که در ماشین لباس‌شویی به  همراه سایر لباس‌ها شسته می‌شود، در اثر برخورد دکمه، زیپ و سایر پارچه‌های  درون لباس‌شویی دچار ساییدگی می‌گردد؛ بنابراین هنگام شستشو شلوار آن را  پشت ‌و رو کنید. برچسب‌های روی لباس را به خوبی مطالعه کنید. برخی از  پارچه‌ها باید به ندرت شستشو شوند و برخی دیگر شرایط خاصی برای شستن دارند.  این برچسب‌ها می‌توانند به شما در تنظیم مشخصات شروع شستشو ماشینی کمک  فراوانی کنند.

لباس‌های جین را به تنهایی بشویید

اگر  همه لباس‌ها را داخل لباس‌شویی خالی کنید، یک ماشین رنگرزی خوب درست  کرده‌اید. به‌طور خلاصه در شستشو لباس‌های جین به همراه سایر لباس‌ها  احتیاط کنید.

خشک کردن شلوار جین

از  هوای آزاد برای خشک‌کردن استفاده کنید. هیچ‌وقت سعی نکنید در وقت  صرفه‌جویی کرده و از خشک‌کن با حرارت بالا برای خشک‌کردن شلوار جین استفاده  کنید. خشک‌کن باعث خواهد شد که رنگ و بافت پارچه دچار آسیب شود.

برای  جلوگیری از چروک‌خوردگی پارچه‌های جین، هنگام آویزان کردن، کمی پارچه را  بکشید. شلوار را از قسمت زانو خم کنید و به روی ‌بند بیندازید. خط طناب و  یا پیچیدگی زیاد لباس هنگام خشک کردم باعث ایجاد خطوط و شکستگی در بافت جین  خواهد شد.

شستن شلوار جین با دست

شلوار جین را در سینک، وان و تشت می‌توانید بشویید. این کار باعث حفظ رنگ و عدم سایش در شستشو می‌شود.

شلوار  را پشت‌ورو کنید و اجازه دهید به مدت ۴۵ دقیقه داخل تشت آب سرد یا ولرم،  خیس شود. بعد از مدتی آن را از آب خارج کنید و زیر آب بشویید. همانند مراحل  شستشو ماشینی اقدام به خشک‌کردن نمایید. شلوارهای جین را فقط زمانی که  نیاز به شستشو دارند، بشویید.

مراقبت از شلوارهای جین

بسیاری  از شرکت‌های بزرگ تولید کننده جین همانند لویی ویتون، به مشتریان خودشان  توصیه می‌کنند شلوارهای جین و لباس‌های جنس جین را در سال چند بار بیشتر  شستشو ندهند. شستن پی در پی باعث نابودی پارچه می‌شود.

تمیز کردن لکه‌ها

لکه‌ها را به‌وسیله پارچه و مواد شوینده تمیز کنید. برای چند لکه ساده شلوار را داخل لباس‌شویی قرار ندهید.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “نحوه صحیح ست کردن ژاکت بافتنی” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

گشاد کردن شلوار جین تنگ 

عادت خسته کننده‌ جین آبی را ترک کنید! 

اشتباهات خانم‌ها در پوشش و مد 

چگونه از رنگ دادن لباس جلوگیری کنیم؟ 

چگونه بوت مردانه را با شلوار جین ست کنیم؟ 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید 

آموزش چند مدل تاکردن دستمال جیب

تا  زدن دستمال جیب کار به ظاهر ساده‌ای است اما متفاوت انجام دادن آن شما را  از دسته مردان خوش‌تیپ به دسته مردان ایده آل و جنتلمن ارتقا می‌دهد. 

دستمال  جیب یا پوشت قطعه‌ای از لباس‌های رسمی مردانه است که شاید اندک کسی آن را  جدی بگیرد اما همین اکسسوری کوچک که نیمی از آن هم دیده نخواهد شد،  می‌تواند جلوه زیبایی به شما بدهد. در این مطلب مجله دلتا چند مدل تاکردن دستمال جیب را آموزش خواهیم داد.

تا زدن پوشت کلاسیک

برای استفاده از این نوع تا کردن پوشت، جنس آن را پنبه‌ای یا کتان انتخاب کنید.

1. دستمال را روی میز یا سطح صافی پهن کنید و همه تاخوردگی‌ها را باز نمایید.
2. پوشت را به صورت طولی تا کنید تا یک مستطیل به دست آید.
3. حال دوباره پوشت را به صورت عرضی تا کنید تا یک مربع کوچک‌تر به دست آید.
4. دوباره پوشت تا شده را به صورت طولی تا کنید تا مستطیل کوچک‌تر تشکیل شود. پوشت شما آماده قرارگیری در جیب کت است.

تا زدن پوشت دونقطه‌ای

تا زدن این پوشت کمی نیاز به دقت دارد. بهترین جنس برای آن کتانی و پنبه‌ای است.

1. پوشت را روی میز پهن کنید و تاخوردگی‌های آن را صاف نمایید
2. پوشت را رو به روی خود از حالت مربعی به لوزی برگردانید.
3. گوشه  نزدیک به خودتان را با کمی انحراف تا نزدیکی گوش دیگر بکشید. در نهایت شما  شکلی به مانند دو مثلث روی هم خواهید داشت که گوشه‌های منطبق ندارند.
4. به مانند تا زدن پوشت نقطه‌ای، گوشه سمت را به روی خود با کمی فاصله از گوش مجاور تا کنید.
5. این کار را با ضلع دیگر هم تکرار نمایید.

تا زدن پوشت چهار نقطه‌ای

جنس پوشت را کتان یا پنبه‌ای انتخاب کنید.

1. پوشت را به شکل لوزی پهن کنید و چین‌خوردگی را رفع نمایید.
2. گوشه نزدیک به خودتان را روی گوشه بالاتر به صورت نامتقارن تا کنید.
3. گوشه سمت راست یا چپ را انتخاب و روی گوشه بالاتر همانند تا زدن پوشت سه‌نقطه‌ای به صورت نامتقارن تا کنید.
4. گوشه  باقی مانده را به مانند گوشه قبلی به سمت بالا و نزدیک به شه گوش تشکیل  شده تا بزنید. حال باید قطعه به دست آمده دارای چهار گوش در بالا باشد.

تا زدن پوشت پفی

برخلاف دیگر پوشت هایی که تا کنون به شما آموزش دادیم، این تا زدن نیاز به پوشت ابریشمی دارد.

1. پوشت را روی میز و سطح صاف پهن کنید.
2. پوشت را از میانه یکی از اضلاع بگیرید و بلند کنید. بگذارید که دیگر گوشه‌ها به صورت آزاد آویزان باشند.
3. با انگشتان اشاره دست دیگر، حلقه‌ای درست کنید و گوشه‌ای که در دست مخالف دارید را تا میانه از آن رد کنید.
4. در این مرحله حلقه را تنگ‌تر کنید. گوش‌های پوشت آویزان شده از آن را روی گوشه بیرون از حلقه تا کنید.

تا زدن پوشت پاکتی

تا زدن دستمال جیب پاکتی نیاز به کمی دقت دارد. بهترین پارچه برای پوشت کتان و پنبه‌ای است.

1. پوشت  را روی زمین به شکل لوزی پهن کنید. اگر پوشت شما دو سمت غیر هم‌رنگ دارد،  آن سمتی که دوست دارید بیرون باشد را رو به زمین پهن کنید.
2. حال گوشه نزدیک به خودتان را روی گوشه دورتر به صورت متقارن تا بزنید.
3. مثلث به دست آمده را صاف کنید. دو گوش کناری را با دقت روی گوش بالایی تا کنید تا یک مربع به دست آید.
4. به  جز ضلع بالایی که دیگر اضلاع روی آن منطبق شده‌اند، گوشه‌های دیگر را به  سمت داخل و تا خط میانی تا کنید. شکل نهایی شما باید شبیه به پاکت نامه  باشد.

تا کردن دستمال جیب تاجی

تفاوت این تا زدن پوشت با تا زدن پوشت پفی در جنس پارچه پوشت آن است. پوشت تاجی نیاز به پارچه‌ای کتانی یا پنبه‌ای دارد. تمام  مراحل را به مانند پوشت پفی تکرار کنید. در نهایت شما به‌جای داشتن شکلی پف  کرده، شکلی به مانند تاج خواهید داشت. انتهای تاج را داخل جیب خود فشار  دهید و شاخه‌های به وجود آمده را بیرون از جیب قرار دهید. به شکل دقت کنید.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “انواع کت چرم مردانه” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

پاپیون مردانه و روش‌های ست کردن آن 

چند اکسسوری مهم برای هر مرد امروزی 

دکمه سردست و آنچه باید بدانید 

انتخاب شال گردن مردانه 

۶ قانون همیشگی در مد و استایل آقایان 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید 

چند روش برای پوشیدن لباس اورسایز خانم ها

پوشیدن و ترکیب لباس‌های مختلف در یک استایل اول از همه پیرو سلیقه شخصی و سپس روحیات و سبک زندگی هر فرد است.

لباس اورسایز چیزی نیست که به این زودی‌ها از کمد لباس‌ها حذف شود زیرا هم ترند سال‌های اخیر است هم از چیزی که فکرش را بکنید راحت‌تر! پس اگر اهل پوشیدن آن‌ها نیستید، فکر می‌کنید به شما نمی‌آیند یا با پوشیدن‌شان حس غرق شدن در یک عالمه پارچه را دارید، باید بهتان بگویم که از الف تا ی این مطلب مجله دلتا برای شماست، چون قرار است بعد از خواندن چند روش برای پوشیدن لباس اورسایز خانم ها، طرفدار پروپاقرص آنها شوید. با ما همراه باشید.

 

 

۵ روش پوشیدن لباس اورسایز خانم ها

اندازه لباس

 

اولین و مهم‌ترین اصلی که هنگام انتخاب و خرید یک لباس اورسایز باید در نظر داشته باشد فیت یا همان “تن‌خور لباس” است.

لباس‌هایی که مدل اورسایزی دارند طبق استاندارد سایز، مدل‌سازی و طراحی شده‌اند پس اگر می‌خواهید یکی از این لباس‌ها را خریداری کنید در وهله‌ی اول آیتمی را انتخاب کنید که درست سایز خودتان است؛ اگر گشادی یا آزادی آن باب میل‌تان نبود تنها یک سایز بالاتر بروید.

قد لباس

علاوه بر میزان آزادی لباس به بلندی آن هم باید توجه کرد. قد لباس و آستین، یا قد شلوار آیتمی که انتخاب می‌کنید نباید از حد معمول بلندتر باشد. اگر دوست دارید با این لباس‌های اورسایز، خیلی شیک باشید از سایز اصلی‌ فراتر نروید.

همه اجزای استایلت را اورسایز انتخاب نکن!

بهتر است همه لباس های اورسایز را کنار هم انتخاب نکنید! البته برای بعضی چاق‌تر دیده شدن با یک استایل، آن‌چنان هم اتفاق مهمی نیست یا آن‌قدر لاغر هستند که با چنین چیزی مشکل نداشته باشند؛ پس این امر قانون نیست بلکه یک راه‌حل برای خلاص شدن از فکر چاق نشان دادن است.

ست کردن لباس اورسایز

به طور مثال اگر از یک شومیز یا تی‌شرت اورسایز استفاده می‌کنید شلوار جین اسکینی، لگ یا جوراب شلواری می‌تواند برای شما انتخاب بهتری باشد.

اگر یک کت اورسایز انتخاب کردید یک لباس اسکینی برای زیر کت و یک شلوار STRAIGHT برای تکمیل آن بپوشید و اگر شلوارتان اورسایز بود سعی کنید بلوز یا تی‌شرتSTRAIGHT یا کاملا جذب برای بالاتنه خود انتخاب کنید.

 

پوست بدن

به عنوان آخرین ترفند باید بگویم که بهتر است قسمتی از پوست بدنتان را نمایان کنید. دست یا پا فرقی ندارد، فقط کافی است لباس اورسایزی را انتخاب کنید که قسمتی از بدن را نشان دهد. نیازی نیست لباسی را انتخاب کنید که میزان دکلته آن زیاد است کافی است کمی از مچ دست و پا یا حتی گردنتان بیرون باشد.

پس همان‌طور که بارها گفته‌ام هیچ قانونی در لباس پوشیدن وجود ندارد و تنها چیزی که در هر استایلی، بی قید و شرط باید از آن پیروی کرد داشتن “اعتماد به نفس” است.
پس تمام این قوانین پیش فرض بوده و کور چراغی برای پیدا کردن مسیر خوش پوشی!

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر “۷ روش تضمین شده برای تمیز کردن کفش سفید” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

نکات کاربردی برای انتخاب لباس و استایل دانشجویی

چند استایل با سرهمی جین در روز های پاییز

چگونه لباس بپوشیم که جوان‌تر به‌نظر برسیم؟

نکاتی که هنگام پوشیدن بارانی باید بدانید

کت و شلوار زنانه انتخابی شیک و جذاب