چرا زود خسته می‎شویم

اگر همیشه خسته و بی‎حال هستید و علت آن را نمی‎دانید، این مقاله را حتما بخوانید.

  

بسیاری از افراد در بیشتر اوقات احساس خستگی و ضعف شدید جسمانی دارند البته دلایل مختلفی از جمله بیماری‎های گوناکون یا سبک زندگی افراد و نوع تغذیه آن ها در به وجود آمدن این حالت دخیل است؛ با مجله پیام دلتا همراه باشید تا دیگر هیچ‎گاه احساس خستگی نکنید.

علت خستگی بدن

اگر شما هم جزء افرادی هستید که زود خسته  می‎شوید؛ بدون آنکه دلیل آن را بدانید، حتما این موارد را در سبک زندگی و  سیستم ایمنی بدن‎تان چک کنید.

 

تغذیه

 تغذیه و درواقع نوع غذایی که می‎خوریم با  سطح انرژی و ویتامین‎های بدن ما در ارتباط است؛ با کاهش یافتن سطح قند خون  بدن، ممکن است فرد احساس خستگی بیش از حد کند؛ بنابراین، برای رژیم غذایی  سالم و سرشار از انرژی باید از سبزیجات، میوه‎ها و پروتئین بدون چربی  استفاده کرد . بسیاری از افراد در طول روز مدام احساس خستگی می‎کنند که این  مسئله ممکن است به دلیل عدم داشتن رژیم غذایی مناسب در سبک زندگی آنها  باشد.

البته باید به این نکته هم توجه داشت که  پرخوری و چاقی بیش از حد هم می‎تواند یکی دیگر از عوامل خستگی بدن باشد که  قطعا باید کنترل شود؛ پس از این به بعد، بیشتر مراقب غذاهایی که میل  می‎کنید، باشید.

کمبود آب بدن

آب همیشه دوای بسیاری از دردهای ما است؛  کمبود این ماده‎ی حیاتی می‎تواند علاوه بر سردرد و بروز بیماری‎های خاص  باعث بی‎حالی، سستی و خستگی بدن شود؛ پس تا می‎توانید در طول روز آب مصرف  کنید.

اختلال در خواب

اغلب مردم خواب ناکافی دارند . اگر شما از  دسته افرادی هستید که در طول روز احساس خستگی می‎کنید، باید علاوه بر  تنظیم ساعت خواب از خوردن کافئین قبل از خواب خودداری کنید تا راحت‎تر  بخوابید؛ بنابراین، سعی کنید اتاق خواب به اندازه کافی آرام و ساکت باشد تا  بتوانید به راحتی استراحت کنید .

ورزش نکردن

شما باید حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش  کرده باشید؛ هرچقدر ورزش کنید، کمتر احساس خستگی می‎کنید و پر انرژی‎تر  می‎شوید؛ بنابراین، ورزش کردن را از همین ماه شروع کنید، تا در سه تا شش  ماه پیشرفت قابل توجهی در انرژی خود پیدا کرده و کمتر احساس خستگی کنید.

کم‏‎خونی

کم‎خونی می‎تواند از جمله علائم خستگی  باشد. کم‏‎خونی با آزمایش خون مشخص می‎‏شود.این بیماری از جمله مشکلات عمده  زنان است. کم‎خونی را می‎توان با رژیم غذایی غنی از آهن که سرشار از گوشت،  سبزی‎های برگ‎دار یا مکمل‎های غذایی حاوی آهن هستند، جبران کرد.

بیماری تیروئید

بیماری تیروئید پرکار و کم‎کار هر دو  می‎تواند باعث خستگی بدن شما شود. آزمایش خون راهی برای  تشخیص عملکرد غده  تیروئید است که برای این کار حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

دیابت

دیابت و میزان قند خون هم می‎تواند باعث  خستگی بدن شود؛ بیمارانی که دیابت غیر قابل کنترل دارند و احساس ضعف و  بی‎حالی شدیدی می‎کنند، با آزمایش خون می‎توانند بیماری خود را تشخیص دهند و   با مصرف دارو جلوی ضعف و بی‎حالی بدن‎شان را بگیرند.

افسردگی

اگر شما احساس سستی و بی‎حالی می‎کنید و  تمایل به انجام دادن هیچ‎گونه فعالیتی ندارید، ناامید هستید و هیچ لذتی از  انجام دادن فعالیتی که زمانی برای شما لذت‎بخش بوده است، نمی‎برید و احساس  رخوت و خستگی می‎کنید، ممکن است مبتلا به افسردگی شده باشید؛ پس شما باید  سریعا به روانشناس مراجعه کنید تا به بهتر شدن حال‎تان کمک کند .

مشکلات قلبی

گاهی خستگی می‎تواند نشانه مشکل قلبی باشد  که این مشکل در بین زنان بسیار رایج است . اگر بلافاصله با  ورزش کردن  احساس خستگی می‎کنید، این مسئله می‎تواند نشانه مشکل قلبی شما باشد .

البته شایان ذکر است که تمام این موارد  باید با انجام دادن آزمایش و توسط پزشک متخصص تشخیص داده شود و شما نباید  حتی با وجود ضعف و خستگی شدید بدنی به خود‎درمانی یا مصرف ویتامین‎های  مختلف بپردازید.

همچنین بخوانید:

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!(+ویدئو) 

مار سبز ؛ خوردنی مفید و لاکچری 

چرا باید صبحانه بخوریم؟(+ویدئو)