خواص لوبیا چیتی برای لاغری

از خواص لوبیا چیتی برای لاغری وجود فیبر فراوان و کالری کم است. این ماده غذایی تقریبا فاقد چربی است و با ایجاد احساس سیری در فرد باعث کاهش وزن می‌گردد. در عین حال پروتئین بدن را نیز تامین می‌کند.

در دنیای امروز عادات غذایی انسان‌ها تغییر کرده است و حالا باید مردم را متقاعد به خوردن سبزیجات، حبوبات و میوه‌هایی کرد که زمانی جزو غذا‌های اصلی مردم بودند. یکی از این حبوبات مفید لوبیا چیتی است. خواص لوبیا چیتی برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است. اما دلایل آن چیست؟ با مجله دلتا همراه باشید تا این دلایل را بررسی کنیم.

خواص لوبیا چیتی برای لاغری

لوبیا چیتی یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین انواع لوبیا در ایران است. به‌طور کلی انواع لوبیا از مواد غذایی سرشار از فیبر محسوب می‌شوند و در میان آن‌ها، لوبیاچیتی بیشترین میزان فیبر ممکن را در خود دارد.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، لوبیای خشک حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین B، آهن، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. لوبیا‌ها دارای مقدار کمی نمک و مقدار بسیار جزئی کالری هستند. هر ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی دارای ۱۴۳ کالری انرژی است.

۴ خاصیت لوبیا چیتی و نقش آن‌ها در کاهش وزن

لوبیا چیتی مانند تمامی حبوبات دارای خواص بسیار زیادی است که هر یک از آن‌ها تاثیر به‌سزایی بر سلامت افراد می‌گذارد. با تمرکز بر لاغری و کاهش وزن، به چهار مورد از مهم‌ترین و اصلی‌ترین خواص لوبیا چیتی برای لاغری اشاره می‌کنیم.

۱. لوبیا چیتی دارای مقدار کمی کالری است

اصلی‌ترین دلیل چاقی در واقع ایجاد تعادل انرژی منفی است؛ یعنی مقدار انرژی وارد شده به بدن بسیار بیشتر از انرژی مصرف شده یا خارج شده از بدن است. این مقدار انرژی اضافه متعاقباً در بدن به‌صورت چربی ذخیره شده و باعث افزایش وزن می‌گردد. بنابراین باید با کاهش ورودی انرژی به بدن و افزایش مصرف انرژی، بر این تعادل انرژی منفی غلبه کرد.

۲. لوبیا چیتی سرشار از فیبر است

از اصلی ترین خواص لوبیا چیتی برای لاغری، مقدار فیبر موجود در آن است. لوبیا چیتی بالاترین میزان فیبر ممکن را در بین حبوبات دارد. اما چرا فیبر می‌تواند برای کاهش وزن این‌قدر مؤثر و مهم باشد؟ پاسخ این پرسش بسیار ساده است؛ فیبر‌ها با تأثیر بر سیری یا به عبارتی زودتر سیر شدن فرد، به کاهش وزن کمک می‌کنند. وقتی که فیبر وارد معده شد، با توجه به اینکه یک ماده انحلال‌پذیر است درون معده تبدیل به یک ماده گرانرو یا ویسکوز می‌شود. بر همین اساس موجب احساس سیری در فرد می‌شود که متعاقباً میزان ورودی غذا یا همان انرژی را کاهش می‌دهد و  نقش مؤثری در کاهش وزن ایفا می‌کند.

۳. سرشار از پروتئین است

مقدار پروتئین یکی از خواص لوبیا چیتی در لاغری است. لوبیا چیتی و به‌طورکلی تمامی انواع لوبیا‌ها سرشار از پروتئین هستند. تقریباً هر ۱۰۰ گرم لوبیا حاوی ۹ گرم پروتئین است. پروتئین‌ها نیز مانند فیبر به چند روش مختلف در سیر شدن فرد نقش ایفا می‌کنند. اثر کالری سوزی یا ترموژنیک پروتئین‌ها بالاست و مقدار بالای ترموژنیک اغلب با سیری در ارتباط است.

۴. حاوی نشاسته مقاوم است

دیگر خواص لوبیا چیتی در لاغری وجود ماده‌ای به نام «نشاسته مقاوم» در آن است. مقدار نشاسته مقاوم در انواع لوبیا مختلف است. نشاسته مقاوم موجود در لوبیا چیتی نقش موثری در کنترل اشتها دارد. این نشاسته در معده و روده هضم می‌شود و هضم آن تنها در روده بزرگ صورت می‌گیرد.

همچنین بخوانید:

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید

بامیه و یک دنیا خواص

کرفس و خواص باورنکردنی آن

خرمالو، میوه پرخاصیت پاییزی

سم زدایی بدن با روش‌های ساده

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

درمان دل درد بعد از غذا خوردن با روش‌ های گیاهی

دل درد بعد از خوردن غذا می‌تواند به دلایل مختلفی مانند پرخوری، بیماری سلیاک، مشکلات معده و ... پدیدار شود. برای درمان این عارضه می‌توان از گیاهان دارویی مانند بادرنجبویه، زیره، زنجبیل و ... استفاده کرد.

درمان دل درد بعد از غذا خوردن با روش‌ های گیاهی

بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا به یکباره دچار دل درد می‌شوند. دل درد بعد از خوردن غذا می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد که برخی از این دلایل خطرناک بوده و برخی دیگر با اصلاح برخی عادات غذایی برطرف می‌شوند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با درمان دل درد بعد از غذا خوردن آشنا خواهیم کرد.

دمنوش زنجبیل

خواص زنجبیل برای معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش بسیار زیاد است. زنجبیل تسکین دهنده دستگاه گوارش است؛ اسید معده را مسدود کرده و باکتری‌های معده را نابود می‌کند. برای تهیه دمنوش زنجبیل، دو فنجان آب جوش را با چند تکه ریشه زنجبیل دم کنید. بهتر است بیست دقیقه پیش از ناهار یا شام دمنوش زنجبیل بنوشید.

گشنیز

خواص گشنیز نیز در درمان دل درد موثر است. گشنیز مقوی معده، ضداسپاسم، ضد دل درد، ضدمیکروب، ضد قارچ، تقویت کننده قوای جنسی، هضم کننده غذا، صفراآور، آرام بخش، کاهش دهنده قندخون، کاهش دهنده چربی خون و کاهش دهنده فشارخون است.

چای بابونه

چای بابونه نه تنها برای تسکین دل درد بعد از غذا خوردن مؤثر است، بلکه برای آرام کردن اعصاب معده نیز عالی است. چای بابونه آرامش بخش است. از این رو، می‌تواند از بروز دل درد بر اثر استرس نیز جلوگیری کند.

میوه پاپایا

پاپایا میوه‌ای با درخت بومی مناطق حاره‌ای قاره آمریکاست. اگر زیاد دچار نفخ می‌شوید پاپایا بخورید. پاپایا دارای آنزیمی به نام پاپائین است که به هضم غذا کمک کرده و مانع از بروز دل درد می‌شود.

زیره

خواص زیره سیاه در درمان بیماری‌های دستگاه گوارش موثر است. زیره دارای خواص بادشکن، مقوی معده، ضد اسپاسم، ضد تشنج، ضد صرع، عرق آور، ضد سم، ضد صفرا، تقویت کننده قوای جنسی، قابض، ضد نفخ، ضد احتقان، هضم کننده غذا و ادرار آور بوده و دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به درمان دل درد بعد از خوردن غذا کمک می‌کند.

بومادران

از جمله خواص گیاه بومادران درمان ناراحتی معده، اسهال، دل درد، خونریزی معده، تنظیم قاعدگی زنان، اشتها آوری، نیرو بخش بودن و تسکین سوزش ادرار است.

هل

جویدن هل بعد از غذا به هضم و گوارش بهتر کمک می‌کند. هل پایین آورنده تب، تسکین دهنده درد رماتیسم، برطرف کننده ریفلاکس معده، تقویت کننده معده و روده، بهبود دهنده هضم غذا، تقویت کننده قلب و ضد نفخ است.

دارچین

دارچین باعث تسکین معده درد و حالت تهوع می‌شود. برای مصرف آن باید یک قاشق مرباخوری دارچین را به مدت ۱۰ دقیقه در یک لیوان آب جوشاند و بعد نوشید.

نعناع

دمنوش نعناع برای درمان دل درد بعد از خوردن غذا مؤثر است. این گیاه به کاهش انقباضات معده و روده کمک می‌کند و باعث تسکین تهوع و درد معده می‌شود.

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا گوارش را بهبود می‌بخشند. آب آلوئه‌ورا علائم رفلاکس معده را کاهش می‌دهد. آب آلوئه‌ورا با خاصیت ضدالتهابی‌اش تولید اسید را کاهش می‌دهد. پیش از وعده‌های غذایی نصف فنجان آب آلوئه‌ورا بنوشید.

سرکه سیب

خواص سرکه سیب به طرز شگفت انگیزی برای درمان مشکلات گوارشی مؤثر است. نوشیدن یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب و یک لیوان آب می‌تواند به سرعت سوزش سر دل را تسکین دهد.

شیرین بیان

مبتلایان به رفلاکس معده می‌بایست ۱۵ دقیقه پیش از غذا، عصاره شیرین بیان به همراه مقداری آب جوش و پس از غذا یک استکان عرق بومادران بنوشند. مصرف عصاره شیرین بیان ۱۵ دقیقه قبل از غذا با مقداری آب جوش ولرم برای تقویت معده، کاهش اسید معده و رفع دل درد بعد از خوردن غذا مؤثر است. پس از خواص شیرین بیان برای معده نیز غافل نشوید.

جوش شیرین

جوش شیرین برای معده دردهای شدید توصیه می‌شود. یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین را به یک فنجان آب گرم بیافزایید و آن را بنوشید.

گلاب

برای رهایی از حالت تهوع و دل درد بعد از غذا خوردن، گلاب بنوشید. معجون گلاب و عسل بسیار توصیه می‌شود.

همچنین بخوانید:

درمان سینوزیت با مواد غذایی

رفع گرفتگی بینی با روش‌های ساده

چای ماسالا، خواص و عوارض آن

چای ترش و لاغری

چربی سوزی با دمنوش‌های لاغری

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

نباید‌هایی که درباره لباس سفید باید بدانید

همانطور که پوشیدن لباس سفید مزایایی دارد، نیاز است نکاتی را رعایت کنید تا لباس‌تان زشت به نظر نرسد و مکان پوشیدنش هم مناسب باشد.

همانطور  که پوشیدن لباس سفید مزایایی دارد، نیاز است نکاتی را رعایت کنید تا  لباس‌تان زشت به نظر نرسد و مکان پوشیدنش هم مناسب باشد. سفید، هنگامی که  به درستی پوشیده شود می‌تواند به پوست و ظاهر شما جذابیت فراوانی ببخشد اما  همچنین می‌تواند خاطراتی برای شما بسازد که هیچگاه فراموششان نکنید. ما در  این مطلب مجله دلتا درباره نباید های لباس سفید خواهیم گفت، با ما همراه باشید.

نباید های لباس سفید که باید بدانید

پوشیدن لباس سفید در عروسی دیگران

یکی  از قوانین طلایی در پوشیدن لباس سفید این است که آن را در عروسی دیگران  نپوشید. بدون در نظر گرفتن زیبایی آن، آداب و رسوم حکم می‌کند کاری نکنید  که توجه دیگران را از عروس منحرف کرده و به خود جلب کنید. با پوشیدن لباس  سفید شما دقیقاً مثل عروس خواهید شد. حتی اگر این منظور را نداشته باشید،  باز هم این پیام را به دیگران منتقل خواهید کرد پس در این مناسبت از پوشیدن  لباس سفید خودداری نمایید.

پوشیدن سراپا سفید

اگرچه  سفید، روشن و زیباست اما ممکن است دوست نداشته باشید که یکدست سفید به نظر  برسید. با اضافه کردن کمی رنگ، نگاه‌ها به آن‌سو کشیده می‌شود و سفید را  می‌شکند. این همچنین یک راه عالی برای انحراف نگاه از جاهایی از بدنتان است  که دوست ندارید به چشم بیایند.

پوشیدن لباس سفید بسیار تنگ

لباس  سفید اگر زیادی تنگ باشد هرگز زیبا به چشم نمی‌آید به خصوص اگر الیاف  ابریشم بر تن کرده باشید. تنگی بیش از حد لباس سفید نه تنها می‌تواند  انحنا، استخوان و یا چربی‌های اضافی بدن را نشان دهد بلکه آن‌ها را بیشتر  بیرون زده و اغراق شده‌تر نشان می‌دهد. بنابراین لباس سفیدی انتخاب کنید که  کاملاً اندازه است و بیش از حد تنگ نیست.

بدن نما بودن

سفید  می‌تواند بسیار فریب دهنده باشد و این بستگی به نوع مواد و تن رنگش دارد.  لباس سفید می‌تواند به شدت بدن نما باشد به خصوص روی پوست‌های تیره، پس  همیشه چک کنید لباس سفیدی که می‌خرید بدن نماست یا خیر. این همان دلیل  اصلی‎ است که باید همیشه لباس زیر با لباس سفید هماهنگ باشد.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “زرد را با چه رنگ لباسی ست کنیم؟” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

چطور تیپ جین بزنیم؟ 

پوشیدن لباس تکراری جرم نیست! 

چه بپوشیم تا شیک دیده شویم؟ 

ترکیب رنگ هایی که هیچ وقت از مد نمی افتد 

اشتباهات در پوشش که شما را پیرتر نشان می‌دهد! 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

روش‌هایی برای ست کردن رنگ قرمز

بله رنگ قرمز، رنگ عشق است. اما همین رنگ قرمز برای خانم‌هایی که از سن، ظاهر، سبک زندگی و اندام خود راضی نیستند رنگ قدرت است.

استفاده  از رنگ قرمز اعتماد به نفس را بالا می‌برد و سبب می‌شود احساس کنیم کمی از  خطوطی که همیشه بر روی آن حرکت می‌کردیم فاصله گرفته‌ایم. اما برای  استفاده از این رنگ گاهی دچار سردرگمی می‌شویم، این که در یک پوشش چند تا  از لباس‌های خود را قرمز انتخاب کنیم؟ چگونه آن را بپوشیم که زیبا به چشم  بیاییم؟ و مهم‌تر از همه، چه رنگ‌هایی را با آن ست کنیم؟ با مطلب رنگ قرمز  در سبک پوشش مجله دلتا همراه باشید تا پاسخ این سوال ها به شما بگوییم.

 

رنگ قرمز در سبک پوشش

طیف رنگی قرمز را بشناسید

رنگ  قرمز طیف‌های گسترده‌ای دارد که شامل هزاران رنگ است؛ از قرمز روشن تا  تیره، سرد تا گرم و آرام تا پرجنب‌وجوش. رنگ قرمز در لباس یا آرایش در نگاه  اول بیننده را شگفت‌زده می‌کند.

رژلب قرمز راهی ساده برای به دست آوردن زیبایی

ساده‌ترین  و ارزان‌ترین راه برای درخشان کردن صورت استفاده از رژلب قرمز است.  رنگ‌های مختلف قرمز را بر روی لب خود امتحان کنید تا رنگی را که مناسب صورت  شماست پیدا کنید.

 روسری، شال و دستمال گردن قرمز

می‌توانید با استفاده از یک روسری یا شال قرمز رنگ به دور گردن استایل متفاوتی داشته باشید. روسری قرمز به دور گردن در کنار هر رنگی سبب می‌شود استایل شما بیشتر بدرخشد.

 

رنگ قرمز را با درایت انتخاب کنید

اگر  انتخاب شما در فصل زمستان پوشیدن کت، پالتو، بارانی، کت چرم و یا هر  بالاپوش دیگر قرمز رنگ است، حواس‌تان باشد که یک نقطه‌ی استراحت برای  بیننده باقی بگذارید.

 

لباس قرمز در بالاتنه

بهترین  اتفاقی که با رنگ رخ می‌دهد این است که هر تکه لباس می‌تواند حرفی برای  گفتن داشته باشد. بنابراین رنگ قرمز برای بالاتنه بسیار مناسب است. این  ترکیب قادر است استایل ساده شما را کاملاً دگرگون کرده و سبکی تازه ایجاد  کند.

 

رنگ قرمز را با چرم بپوشید

همان‌طور  که قرمز شریک خوبی با جین به حساب می‌آید، همان قدر هم با چرم هم‌خوانی  دارد. ترکیب قرمز کدر با پارچه چرم براق چشم‌ها را به سمت خود جلب می‌کند.  وقتی که رنگ قرمز را با چرم ترکیب می‌کنید در واقع به نوعی، دیدگاه و شخصیت  خود را به نمایش می‌گذارید.

  

اگر طرفدار سادگی هستید فقط از اکسسوری قرمز استفاده کنید

یکی از خاصیت‌هایی که رنگ‌ها دارند این است که می‌توان متناسب با هر سلیقه‌ای آن‌ها را ست کرد.
 پس فکر کردن به یک ست قرمز را فراموش کنید و در عوض به اکسسوری قرمز فکر  کنید. به یاد داشته باشید که استفاده از یک یا دو تکه قرمز برای تغییر کافی  است.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “خانم‌های لاغر چه نوع لباس مجلسی بپوشند؟” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

رنگ صورتی در استایل روزهای سرد 

سبز تیره، رنگی جذاب برای استایل روز های پاییزی 

استایل دامن در پاییز 

چگونه رنگ های خنثی را در پوشش ست کنیم؟ 

روش هایی برای ست کردن پالتو قرمز 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

چگونه با کتونی استایل بهتری داشته باشید؟

چگونه با کتونی استایل بهتری داشته باشید ؟ برای اینکه با کتونی خوشتیپ‌تر به نظر برسید بهتر است از یکسری قوانین پیروی کنید.

” اسنیکرز ” نام نوعی کفش است که از یک کفی از جنس پلاستیک نرم و رویه­ ی پارچه‌ای (الیاف مصنوعی) تشکیل شده است.
 رانینگ، کفش تنیس و … همه جزو کتگوری اسنیکرز به حساب می‌آیند و همه آن‌ها  کفش‌هایی هستند که برای ورزش و پیاده­‌روی مناسب و راحت‌اند.
در واقع کتونی یا کفش اسپرت واژه‌هایی است که برای اسنیکرز انتخاب کرده­­‌ایم اما در این مطلب مجله دلتا که چگونه با کتونی استایل بهتری داشته باشید برای درک بهتر از همان واژه‌های همیشگی استفاده خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

چگونه با کتونی استایل بهتری داشته باشید ؟

برای  اینکه با کتونی خوشتیپ‌تر به نظر برسید بهتر است از یکسری قوانین پیروی  کنید. شاید برای‌تان کمی سخت باشد اما بعد از دیدن نتیجه مطمئن باشید  نظرتان تغییر خواهد کرد.

۱- UGLY SHOES  معمولا کفش­‌های بزرگ و یقری هستند که استایل کردن‌شان آنچنان هم راحت  نیست. برای اینکه با این کتونی صاحب یک استایل بی‌نظیر شوید بهتر است در  وهله اول این را بدانید که این کفش­‌ها معمولا مناسب افرادی هستند که قد  بلند و پاهای کشیده دارند. این کتونی معمولا قد را کوتاه‌تر کرده و از این  رو مناسب افراد کوتاه قد نیست. همچنین سعی کنید از پوشیدن لگ و شلوار اسکینی با این کتونی صرف نظر کنید، شلوارهای راسته یا STRAIGHT بیشتر مناسب این کفش‌­ها هستند.

البته  در انتخاب قد شلوارتان وسواس به خرج بدهید؛ سعی کنید شلواری که انتخاب  می‌کنید یا از مچ بالاتر باشد و یا روی کتونی قرار بگیرد. شلوارهایی که  قدشان تا روی مچ است به هیچ عنوان مناسب این نوع کفش نیستند و قدتان را  کوتاه‌تر می‌کنند. با همه این‌ها در برخی استایل‌ها این کفش‌های ترندی را  می‌توانید با دامن و پیراهن نیز ست کنید، به شرطی که قد این لباس‌ها از مچ  بالاتر باشد.

۲- اگر قراراست با کتونی  خود جوراب بپوشید باید چند استایل مناسب و استاندارد را بشناسید. ترکیب  جوراب با دامن یک استایل ترندی است، ولی بهتر است قد جوراب از قد دامن  کوتاه‌تر باشد.

 

اگر  جوراب و کتونی را با شلوار می‌پوشید توجه کنید که حتما جوراب‌تان از قد  شلوار بلندتر باشد تا ساق آن زیر شلوارتان قرار بگیرد و ظاهری یکدست به  وجود بیاورد.

 

اگر هنوز جای یک کتونی راحت در میان کمدتان خالی است بهتر است عجله کنید و یک آیتم مهم و کاربردی به استایل خود اضافه کنید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر “با کتونی زنانه چی بپوشیم؟” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

هر کفشی شیک و مجلسی نیست! 

چگونه با کفش پاشنه‌دار راحت راه برویم؟ 

سبز تیره، رنگی جذاب برای استایل روز های پاییزی 

لباس‌های چهارخانه را با چی ست کنیم؟ 

پوشیدن لباس تکراری جرم نیست! 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید

مواد غذایی چربی سوز فراوانی در طبیعت وجود دارد که مصرف آن‌ها علاوه بر تأمین مواد مغذی در بدن، موجب افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری خواهد شد.

سالم ترین مواد غذایی چربی سوز طبیعی و موثر

آیا می‌دانید بسیاری از موارد غذایی علاوه بر خوش طعم و لذیذ بودن، خاصیت چربی سوزی نیز دارند؟ اکثر موادی که باعث سوختن چربی‌های بدن و کاهش وزن می‌شوند کالری منفی دارند. یعنی کالری که برای هضم خود نیاز دارند، از میزان کالری که وارد بدن می‌کنند، بیشتر است. به همین دلیل باعث سوختن چربی‌ها و لاغری خواهند شد. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی چند نوع مواد غذایی چربی سوز و مفید پرداخته‌ایم.

مواد غذایی چربی سوز فراوانی در میان انواع میوه ها، سبزیجات، لبنیات و دیگر مواد طبیعی وجود دارد، که در ادامه به معرفی مهم‌ترین آن‌ها خواهیم پرداخت:

پروتئین گیاهی به نام سویا

سویا یک پروتئین گیاهی حاوی منابع عالی آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر است؛ که مصرف آن علاوه بر تأمین این مواد مهم در بدن، باعث چربی سوزی نیز خواهد شد.

لبنیات و افزایش سوخت و ساز

همانگونه که می‌دانید، با خوردن لبنیات منبع مورد نیاز کلسیم برای بدن را می‌توان تأمین کرد. همچنین بر اساس تحقیقات به عمل آمده رابطه مستقیمی میان کلسیم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارد. کلسیم موجود در لبنیات باعث شکستن چربی در بدن و حتی باعث پیشگیری از تشکیل آن خواهد شد. نکته مهم اینکه حتی المقدور به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید.

کلم بروکلی و تامین کالری مورد نیاز

کلم بروکلی یک منبع عالی از فیبر و کلسیم است و خوردن مقداری کمی از آن کالری زیادی را در بدن تأمین می‌کند. (کالری کلم بروکلی) با خوردن این گیاه مفید به صورت بخار پز، علاوه بر چربی سوزی، می‌توانید با دیگر بیماری‌های خطرناک مانند سرطان نیز مبارزه نمایید.

جو مخصوصا جو دو سر

علت اصلی اینکه جو یکی از مواد چربی سوز مهم برای بدن است، وجود فیبر فراوان در آن است. با خوردن جو دو سر به جای برنج در وعده شام می‌توانید از ایجاد چربی در ناحیه شکم جلوگیری به عمل آورید.

دانه‌ چیا یا تخم شربتی

دانه‌های چیا یا تخم شربی یکی از مواد چربی سوز است که منبع فوق العاده‌ای از مواد مغذی لازم مثل امگا ۳، کلسیم، پیتاسیم و منگنز است. این دانه‌ها نیز همچون جو دوسر از بهترین مواد غذایی فیبردار هستند. شما می‌توانید آن‌ها را به غذا‌های سالم و مورد علاقه تان مانند ماست یا ترشی اضافه کنید تا با خوردن آن جلوی گرسنگی شما گرفته شود.

کدو تنبل سرشار از فیبر

این میوه یکی از منابع ویتامین A و نیز دارای فیبر بالا، کم چرب و حاوی از مواد مغذی است. با خوردن ۷ گرم فیبر از این میوه چیزی حدود ۸۰ کالری به بدن وارد خواهد شد.

انواع سبزیجات چربی سوز

خوردن سبزیجات به دلیل مملو بودن از مواد مغذی و فیبر‌های فراوان باعث احساس سیری در انسان می‌شود. معمولاً توصیه می‌شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات تازه و متنوع مصرف کند. سبزیجات را می‌توان به صورت خام یا پخته در وعده‌های شام و ناهار به عنوان پیش غذا و یا دسر مصرف نمود. از سبزیجات چربی سوز بدون کالری که شما را لاغر می‌کند می‌توان به کرفس، گوجه فرنگی، گل کلم و … اشاره کرد.

دیگر مواد غذایی چربی سوز

• ماهی‌ و کاهش توده های چربی
• فلفل چیلی چربی سوز قوی
• کافئین و قهوه
• چای سبز برای افزایش سوخت و ساز
• شکلات تلخ و تنظیم اشتها
• میوه ها سالم ترین مواد برای لاغری
• سرکه به ویژه سرکه سیب

همچنین بخوانید:

کینوا و فواید متنوع آن

بامیه بخورید، لاغر شوید!

گیاه خواری، بله یا خیر؟!

خوراکی‌هایی که شما را چاق نمیکند!

با ویتامین D لاغر شوید!

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

لیمو شیرین را دست کم نگیرید!

خواص لیمو شیرین (Sweet Lemon) بسیار گسترده بوده، شامل کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، کمک به درمان تب، سرماخوردگی، میگرن، اضطراب و سرگیجه است.

خواص لیمو شیرین و فواید درمانی آن

لیمو شیرین از میوه‌های خوش طعم، مفید و بسیار مطبوعی است که در شمال و جنوب کشور ایران پرورش می‌یابد.در طب سنتی از خواص لیمو شیرین برای درمان بیماری‌های متعدد نظیر درمان تب، اسهال، زخم معده، سوء هاضمه، بی‌کفایتی کبد، سنگ‌های مجاری ادرار، درمان میگرن، سرماخوردگی، نقرس، اضطراب و سرگیجه استفاده می‌شود. برای آشنایی بیشتر با خواص لیمو شیرین با مجله دلتا همراه باشید.

خواص لیمو شیرین (طبیعت و خواص درمانی)

طبع میوه لیمو شیرین سرد و خشک است. برخی از مهمترین خواص لیمو شیرین و فواید درمانی آن عبارتند از:

• لیمو شیرین خاصیت ملین و ادرار آور دارد و به همین جهت در دفع سموم بدن به خارج مفید است.
• مصرف لیمو شیرین برای رفع التهاب و عطش بیماران تب‌دار مفید است و فرد تب‌دار بعد از خوردن لیمو شیرین احساس راحتی و سبکی می‌کند.
• از خواص لیمو شیرین تقویت ماهیچه‌های بدن به ویژه ماهیچه قلب است. به طور کلی مصرف این میوه برای قلب، خون و مجاری آن بسیار مفید است. در کتب طب سنتی در مورد خواص درمانی لیمو شیرین آمده است که این میوه چسبندگی خون را که علت تصلب شرایین، ورم جدار وریدی و سیاه شدن شریان، فلج ناقص و آنژین است، معالجه می‌کند.
• لیمو شیرین خاصیت چربی سوزی داشته، میزان کالری و کربوهیدرات آن بسیار پایین است و از این رو مصرف آن برای کاهش وزن و لاغری مفید است.
• مصرف لیمو شیرین به دلیل داشتن ویتامین‌های فراوان برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مفید بوده، همانند خواص لیمو ترش فرایند پیری پوست و چین و چروک را به تعویق می‌اندازد. همچنین مالیدن پوست لیموشیرین برای درمان اگزما و جوش مفید است.

• حجم زیادی از میوه لیمو شیرین را آب تشکیل می‌دهد و به همین دلیل این میوه خاصیت ادرار آورو همین طور ملین دارد و برای درمان یبوست مفید است.
• لیمو شیرین نیز مانند خواص پرتقال، برای برطرف نمودن سرگیجه مفید است و چنانچه با کمی عسل خورده شود، دلهره و اضطراب را برطرف می‌کند.
• از خواص لیمو شیرین کمک به درمان خانگی سرماخوردگی است. مصرف این میوه به دلیل خاصیت ضد میکروب و سم زدایی قوی می‌تواند در درمان تب ناشی از بیماری ها و آنفولانزا بسیار مفید واقع شود.
• میزان اسید فولیک موجود در لیمو شیرین بالا بوده همچنین به دلیل وجود مقادیر زیاد ویتامین ث در آن به جذب آهن توسط سلول‌های بدن کمک کرده و یکی از مهمترین خواص لیمو شیرین کمک به درمان کم خونیاست. مصرف لیو شیرین به دلیل داشتن این ویژگی به زنان باردار توصیه می‌شود.
• از دیگر خواص لیمو شیرین تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به پیشگیری و درمان سرطان است.

ارزش غذایی لیمو شیرین

لیمو شیرین سرشار از ویتامین ث و دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. همچنین ویتامین‌های گروه ب به مقدار فراوان در این میوه بافت می‌گردد. لیمو شیرین سرشار از فلاوئوئیدهاست که باعث افزایش تولید اسیدها و شیره‌های گوارشی شده و باعث عملکرد بهتر سیستم گوارشی می‌شوند. همچنین با خنثی سازی شیره‌های گوارشی اسیدی از ترش کردن معده پیشگیری می‌کند.

مضرات لیمو شیرین (توصیه های پزشکی و موارد منع مصرف)

توصیه میشود در صورت استفاده از کلروکین (یکی از داروهای قدرتمند ضد مالاریا) از زیاده روی در مصرف لیمو شیرین خوداری نمایید.

همچنین بخوانید:

رفع گرفتگی بینی با روش‌های ساده

یبوست، علت و درمان آن

میوه به و خواص معجزه آسای آن

کرونا و آنفولانزا چه تفاوت هایی دارند؟

مهم ترین علل ریزش مو ابرو

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

روش های شست ‎و‎ شو ماسک و استفاده دوباره

همه می‌دانیم که ماسک‌ها به سرعت باید تعویض شوند و از انواع جدید استفاده کرد. هنوز هم استفاده از ماسک‌ها در بیرون از منزل جز ضروری‌ترین اقدامات است.

شست‎ و ‎شو‎ ماسک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، به‌طوری که در صورت شست ‎‌و‎ شو اشتباه ماسک تاثیر آن ازبین می‎رود و قادر به جلوگیری از انتقال ویروس نیست. در این بخش از مجله دلتا به این موضوع می‎پردازیم که چگونه به طور موثر ماسک‌های خود را تمیز کنیم. بسیاری از افراد به غلط این کار را انجام می‌دهند.

نحوه ضدعفونی کردن ماسک‌های خانگی

در این روز‌های کرونایی که با کمبود ماسک مواجه هستیم، افراد جامعه می‌توانند ماسک‌های خانگی دوخته و از انتشار ویروس در محیط و ابتلا به بیماری جلوگیری کنند. این ماسک‌ها باید بینی و دهان را تا زیر چانه و پهلوی صورت به خوبی بپوشانند و مانع تنفس عادی نشود. ویروس کرونا در مقابل مواد شوینده بسیار ضعیف است و افراد می‌توانند با شست ‎و‎ شو ماسک، دفعات متعدد از آن استفاده کنند. برای ضدعفونی کردن ماسک‌های خانگی:

* ماسک‌های خانگی را نیم ساعت در دمای ۷۰ درجه در فر، ماکروویو یا تستر قرار دهید.
* ماسک را در یک قاشق چایخوری محلول سفید کننده و ۴ پیمانه آب به مدت پنج دقیقه قرار دهید.
* ماسک را شسته و اتو کنید.
* ماسک را ۵ دقیقه در آب جوش، بجوشانید.
* بعد از هر بار استفاده ماسک را ضدعفونی کنید، اما ماسک خود را بیش از ۱۰ بار ضدعفونی نکنید.
* ماسک‌های کاغذی را نمی‌توان چندین بار استفاده کرد.

ماسک‌های کاغذی را نمی‌توان چندین بار استفاده کرد، اما اگر به ماسک دسترسی ندارید، توصیه می‌شود اگر ماسک خراب یا کثیف نشده باشد و فقط در معرض آلودگی هوا قرار گرفته ماسک را به مدت سه تا پنج روز در مکان ایزوله و ایمن مانند کیسه کاغذی قرار دهید و سپس دوباره استفاده کنید.

روش شست‎ و ‎شو‎ ماسک

برای جلوگیری از شیوع بیماری در مکان‌های عمومی صورت خود را با ماسک بپوشانید. برخی ماسک‌ها قابلیت استفاده مجدد را دارند. در مورد نحوه شست ‌و شو ماسک صورت این کار‌ها را انجام دهید:

* ماسک‌ها را باید بعد از هر بار استفاده شست ‌و شو دهید.‌
* می‌توانید ماسک خود را بعد از هر بار استفاده در ماشین لباس‌شویی بریزید.
* هنگام شستن ماسک صورت، از یک محیط گرم استفاده کنید تا باکتری‌ها و ویروس‌ها را از بین ببرید.
* برای تمیز شدن ماسک از مواد شوینده در ماشین لباسشویی استفاده کنید.
* ماسک‌هایی را که دارای حلقه‌های لاستیکی است، در معرض هوا خشک کنید تا این حلقه‌ها آسیب نبینند.
* ماسک‌ها را می‌توانید با دست بشویید. برای شست‌ و شو با دست ماسک را به مدت ۳۰ دقیقه در آب گرم و صابون خیس کنید سپس بشویید و در هوای آزاد خشک کنید.
* بهتر است برای خشک کردن ماسک از اتو یا خشک کن استفاده کنید.

 

همچنین بخوانید:

اشتباهات متداول در استفاده از ماسک

ویروس کرونا و توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی

صفر تا صد واکسن آنفولانزا

تاثیر سرکه بر ویروس کرونا چیست؟

در خانه ماندن و کمبود ویتامین D، چگونه خطر پوکی استخوان را افزایش می‌دهد؟

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

کت اسپرت مردانه را چگونه انتخاب کنیم؟

برش و  دوخت کت‌ اسپرت مردانه آزادتر است و باید کمی گشادتر از کت و شلوار رسمی  باشد. کت‌های اسپرت در مدل‌ها و با پارچه‌های متفاوتی دوخته می‌شوند.

از  کت اسپرت مردانه می‌توان در هر موقعیتی استفاده کرد، از یک مهمانی دوستانه  گرفته تا بیرون رفتن برای شام به همراه مدیران شرکتی که در آن مشغول به  کار هستید. اما تنها پوشیدن کت اسپرت کفایت نمی‌کند و شما باید اصول ترکیب  این مدل کت مردانه با بقیه لباس‌ها را بدانید. کت اسپرت مردانه را چگونه  انتخاب کنیم؟ با مجله دلتا همراه باشید.

پارچه کت اسپرت مردانه را چگونه انتخاب کنیم؟ 

• پارچه هرینگبون: قدیمی‌ترین  پارچه‌ای که برای دوخت کت‌های اسپرت به کار برده می‌شود. بهتر است این مدل  کت‌ها را به رنگ کلاسیک آن یعنی قهوه‌ای، آبی و خاکستری تهیه کنید.
• پارچه لینن: کت‌های اسپرت مردانه که با این پارچه دوخته می‌شوند مناسب تابستان‌ است.
• کت‌های اسپرت توییدی: این پارچه به نسبت پارچه‌های دیگر سنگین‌تر و ضخیم‌تر است.
• کت‌های اسپرت فلانل: فلانل پارچه‌ای نرم و لطیف است. کت اسپرت‌ فلانل را در رنگ‌های متنوع‌تری می‌توانید پیدا کنید.

انواع کت اسپرت مردانه 

کت اسپرت طرح‌دار 

در  اصل کت‌های اسپرت برای تیراندازی در صحرا و جنگل دوخته شده بود و با گذر  زمان وارد لباس‌های کژوال مردانه شد. ولی هنوز هم برخی از خیاطان و برندهای  معروف دنیا، کت‌هایی بر همان اساس می‌دوزند. این مدل قدیمی دارای  قسمت‌هایی برای گیره تفنگ، ساچمه و قمقمه بوده است که دیگر بر اساس عدم  کاربرد از مدل‌های نوین حذف شده‌اند.

کت اسپرت تابستانی

این کت پارچه‌هایی سبک با تنفس‌پذیری بالا دارند که از عرق کردن بدن جلوگیری می‌کند و راحتی را در روزهای تابستان به ارمغان می‌آورد.

کت اسپرت کلاسیک

استایلی  که می‌توانید به وسیله آن پس از بازی در یک مجموعه ورزشی بدون هیچ مشکلی  به میهمانی آخر شب بروید و نگران هیچ مشکلی نباشید. آنچه که مهم است رنگ کت  است. سعی کنید از الگوی چهارخانه با رنگ‌های یکسان تیره و روشن استفاده  کنید.

کت اسپرت مخمل

کت  اسپرت مخملی به اندازه کافی جزئیات و زیبایی دارد که حواس دیگران را از  جنس پارچه کت دور کند. وجود دکمه‌های دوتایی، جیب‌های آستردار، آرنج‌های  تکه دار و دوخت‌های ریز در اطراف جیب‌ها رمز موفقیت این مدل کت اسپرت است.

نحوه پوشیدن کت اسپرت

کت‌های  اسپرت درست است که غیررسمی هستند اما کسی نگفته است که نمی‌توان آن‌ها را  با لباس رسمی هم پوشید. برای این کار می‌توانید به راحتی در کنار استایل  رسمی، همانند پیراهن، کراوات و شلوار و کفش، کت‌های اسپرت با طرح دلخواه اما کلاسیک به تن کنید.

 

زیبایی  کت‌های اسپرت زمانی نشان داده می‌شود که آن را به همراه یک لباس غیررسمی  همانند تی‌شرت به تن کرده باشید. در این حالت هر دو لباس‌های شما همدیگر را  پوشش می‌دهند و تکمیل می‌کنند.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “۶ تیپ و استایل متفاوت با ساس بند” را مطالعه کنید.

 

همچنین بخوانید:

انواع کت چرم مردانه 

روش تشخیص آدیداس اصل 

۵ قانون در مد لباس آقایان که مسخره به نظر می‌رسند 

دکمه سردست و آنچه باید بدانید 

۶ تیپ و استایل متفاوت با ساس بند 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید . 

زرد را با چه رنگ لباسی ست کنیم؟

به‌طور  کلی، رنگ زرد، نماد عقل و خرد، شور و شوق، سرگرمی، خیرخواهی، خلاقیت و  اعتمادبنفس است. به همین دلیل افرادی که اعتمادبنفس بالایی دارند، بیشتر از  سایرین جسارت استفاده از آن در استایل خود را دارند.

رنگ  زرد، یکی از شادترین رنگ‌های دنیاست و افراد زیادی به استفاده از آن علاقه  دارند؛ البته برخی نیز از قضاوت‌هایی که با پوشیدن رنگ زرد درموردشان  می‌شود، واهمه دارند و به‌همین دلیل کمتر به استفاده از رنگ زرد روی  می‌آورند؛ درصورتی‌که اگر انتخاب‌های درستی داشته باشید، می‌توانید با توجه  به موقعیت، سن‌وسال و سایر عواملی که برای‌تان مهم است، استایلی مناسب و  موجه و درعین‌حال شاد و زیبا بسازید. زرد را با چه لباسی ست کنیم در این  مطلب مجله دلتا بخوانید.

چه رنگ زردی انتخاب کنیم؟

رنگ زرد، طیفی بسیار وسیع داد و از زرد روشن گرفته تا زرد لیمویی، طلایی،  کرم، زرد تیره و… در زیرمجموعه رنگ زرد قرار می‌گیرند. در علم روانشناسی،  رنگ زرد روشن، نماد روشنی، طراوت و شادی؛ رنگ زرد تیره، نماد بی‌اعتمادی،  احتیاط و حسادت و رنگ زرد لیمویی، نماد شور زندگی است.

قبل  از هرچیز، باید ببینیم از میان دنیای وسیع رنگ زرد، کدام رنگ زرد بیشتر از  بقیه به ما می‌آید. اگر توناژ رنگی پوست شما، گرم است، رنگ زرد لیمویی  روشن، اگر رنگ پوست‌ روشن تا میانه دارید، زرد خردلی یا زرد تیره یا زرد  پاستیلی مناسب است، البته به‌شرط اینکه پوست‌تان را رنگ‌پریده نشان ندهد.  اگر پوستی تیره‌رنگ دارید، تقریبا هر رنگ زردی، از توناژ روشن گرفته تا  تیره، به شما می‌آید.

چگونه رنگ زرد بپوشم؟

رنگ  زرد از لحاظ وسعت رنگی، درجه بالایی دارد؛ به این معنی که با پوشیدن یک  تکه لباس کوچک به این رنگ یا استفاده از یک اکسسوری زرد رنگ مثل کیف یا  کفش، مقدار زیادی به‌چشم می‌آیید. به‌همین دلیل، استفاده بیش ازحد از رنگ  زرد نیز چشم‌ها را خسته می‌کند. بنابراین اگر رنگ زرد را دوست دارید، اما  نمی‌خواهید چندان به‌چشم بیایید، می‌توانید تنها یک سوییشرت زرد در پوشش  کژوآل خود، یا یک کیف یا کفش زرد در پوشش رسمیتان یا مثلا یک شال‌گردن، یا  تیشرت زرد در پوشش اسمارت‌کژوآل استفاده کنید.

زرد را با چه لباسی ست کنیم ؟

رنگ  زرد با رنگ‌های زیادی ست می‌شود؛ اما مهمترین آن‌ها رنگ بنفش است که  به‌دلیل اینکه رنگ‌های مکمل هستند، بیشترین جذابیت را درکنار هم ایجاد  می‌کنند.

رنگ‌های هم‌خانواده‌ای مثل نارنجی، مرجانی و… نیز بسیار ترکیب خوبی با زرد می‌سازند.

رنگ سبز نیز به‌دلیل اینکه پایه زرد رنگ دارد، انتخاب مناسبی است.

 

انواع رنگ‌های آبی نیز معمولا با رنگ‌های زرد هارمونی خوبی ایجاد می‌کنند.

در زیر، چند نمونه ترکیب رنگی با رنگ زرد را به شما نشان خواهیم داد.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “در موقعیت های مختلف چه لباسی بپوشیم؟” را مطالعه کنید.

 

همچنین بخوانید:

متولدین هر ماه چه لباسی می‌پوشند؟ 

کاربردی ترین آیتم های پوشیدنی هر فصل 

۵ پیشنهاد برای لباس اداری خانم ها 

۵ ایده برای ست کردن هودی زنانه 

نحوه ست کردن لباس خال خالی 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .