لاغری سریع شکم و پهلو بدون ورزش!

یک رژیم خوشمزه برای لاغری شکم و  پهلوی شما آماده است؛ فقط کافی است تا سری به آشپزخانه خود بزنید؛ البته  از خواندن این مقاله در مجله دلتا هم غافل نشوید.

  

شاید داشتن یک شکم سیکس‌پک (صاف و  تخت) بدون چربی آرزوی دست‌نیافتنی برای خیلی از افراد باشد؛ اما واقعا چرا  آرزوی دست‌نیافتنی؟! اگر تمام راه‌ها مثل انواع ورزش‌ها و حتی استفاده از کمربند لاغری را امتحان کرده‌اید و همچنان دگمه‌های پیراهن و شلوارتان بسته نمی‌شود؛ نگران نباشید؛ صفحه سلامتی مجله دلتا به شما راهکار های غذایی تازه‌ای را ارائه می‌دهد که از این چاق‌تر نشوید و برای همیشه با چربی‌های شکم و پهلوی خود خداحافظی کنید.

البته این بدان معنی نیست که رعایت همین رژیم غذایی لاغری و خوردن خوراکی‌ها چربی‌های شکم و پهلوی شما را آب می‌کند؛ شما باید در  کنار مصرف این خوراکی‌ها، ورزش هم بکنید؛ ما شما را گول نزده‌ایم؛ فقط مچ  تنبل‌های فراری از ورزش را گرفته‌ایم؛ پس اگر چاقی موضعی دارید و واقعا  می‌خواهید وزن کم کنید؛ سری به آشپزخانه خودتان بزنید و از امروز متفاوت‌تر  از قبل آشپزی کنید.

رژیم لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو دغدغه این روزهای بسیاری  از دوستداران تناسب اندام، زیبایی و مد است؛ آیا شما هم می‌خواهید به  جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی برسید؟ سبک غذایی خود را تغییر دهید؛  با ما همراه باشید.

جو دوسر

این ماده غذایی باعث بالا رفتن سرعت  سوخت‎و‎ساز بدن می‌شود و یک چربی‌سوز مناسب برای شکم و پهلو های شما است.  اگر از این ماده مغذی در صبحانه یا میان‌وعده‌ های غذایی خودتان استفاده  کنید تا موقع ناهار انرژی خواهید داشت و به سراغ غذاهای ناسالم و پر کالری  که باعث اضافه‌ وزن شما می‌شوند، نمی‌روید.

برنج قهوه ای

بیشتر ایرانی‌ها عاشق مصرف برنج هستند که  البته مصرف بیش از حد همین ماده غذایی هم می‌تواند یکی از عوامل اصلی چاقی  شکم و پهلو باشد؛ اگر برنج دوست دارید، از این به بعد برنج قهوه‌ای بخورید.

 برنج قهوه‌ای کالری کمتر و فیبر بیشتری  دارد که باعث می‌شود برای مدتی طولانی‌تر احساس  سیری کنید. از طرفی برنج قهوه‌ای حاوی سبوس است که می‌تواند میزان کلسترول  خون را هم کاهش دهد.

بادام

بادام حاوی پروتئین‌هایی است که با گرسنگی  مبارزه می‌کنند؛ این ماده مغذی حاوی چربی‌های اشباع‌نشده‌ ای است که بسیار  سیر‌کننده هستند. این دو عامل در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تاثیر گذارند.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که بادام  مصرف می‌کنند، نیم برابر بیشتر از افرادی که این ماده را مصرف نمی‌کنند،  چربی‌های شکمی خود را از دست می‌دهند یا به قول معروف آب می‌کنند.

سرکه سیب

سرکه سیب آنزیم چربی‌سوزی را ( به خصوص در نواحی که چاقی موضعی وجود دارد) تحریک  و  سطح قند خون را تنظیم می‌کند. از طرف دیگر، با مصرف این ماده احساس گرسنگی  تا حد زیادی کاهش پیدا کرده و پیام سیری به مغز داده می‌شود.

دارچین

یک ادویه چربی‌سوز قوی در آشپزخانه شما  است؛ دارچین طبع گرمی دارد و به بالا بردن سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.  دارچین را می‌توان به جای شکر به عنوان چاشنی و شیرین‌کننده به غذاها اضافه  کرد. این ادویه با کاهش کالری دریافتی و از طرف دیگر با بالا بردن  چربی‌سوزی به لاغری به خصوص در ناحیه شکم و پهلو کمک می‌کند؛ شما می‌توانید  از این ادویه به عنوان یک طعم‌دهنده برای انواع چای و دمنوش‌های لاغری  استفاده کنید.

آب طعم‌دار

شما می‌توانید آب را طعم‌دار کنید. برای  این کار تکه‌ای لیمو، نعنا و نارنج به طعم معمولی آب اضافه  و به سادگی یک  چربی‌سوز قوی تهیه کنید.

دمنوش های گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

مگر می‌شود از خیر چای و دمنوش‌های گیاهی  به سادگی گذشت؟ اگر چاقی موضعی دارید؛ یا شکم و پهلوی بزرگ‌تان شما را اذیت  می‌کند؛ می‌توانید در کنار رژیم‌های غذایی از دمنوش‌های لاغری هم استفاده  کنید.

چای سبز

یک عصاره چربی‌سوز قوی به نام چای سبز!  این ماده گیاهی حاوی آنتی‌اکسیدان هایی به نام کاتچین و پلی فنل است که به  طور طبیعی باعث افزایش سوخت و ساز و چربی‌سوزی بدن می‌شوند؛ همچنین این  گیاه حرارت بدن را به طور طبیعی بالا می‌برد.

دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می‌تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این  دمنوش سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و باعث کالری‌سوزی و لاغری می‌شود.

دمنوش زیره

مصرف دمنوش زیره، چربی‌های شکم را از بین می‌برد و در افزایش متابولیسم بدن موثر است.

دمنوش سیب و دارچین

یک معجون ترکیبی قوی که چربی‌های شکم و پهلوی شما را به سرعت آب می‌کند. همانطور که گفته شد،  دارچین به سبب خاصیت چربی‌سوزی که دارد، به عنوان ماده مؤثر در لاغری  شناخته شده است.

پرهیز غذایی برای لاغری شکم و پهلو

تا اینجا خوراکی‌های مفید را برای داشتن  یک رژیم لاغری مناسب و چربی‌سوز به شما معرفی کردیم، اما باید بدانید که در  کنار مصرف این خوراکی‌های مفید، پرهیز غذایی هم لازم است؛ با ما همچنان  همراه باشید.

• نان سفید
• سیب‌زمینی سرخ‌کرده و فست‌فود ها
• نوشابه

با جرأت تمام به شما می‌گوییم که این سه  ماده غذایی چاق‌کننده قاتل بدن شما هستند؛ پس با مصرف این مواد در وعده‌  های غذایی خود خداحافظی کنید.

هنوز هم احساس چاقی و اضافه‌وزن دارید؟  حتی فکر کردن به این خوراکی‌ های خوشمزه هم می‌تواند قدم اول برای  لاغری‎تان باشد؛ به شما تبریک می‌گوییم؛ چون تا به اینجا قدم اول را برای  درمان اضافه‌ وزن خود برداشته‌اید؛ قدم دوم هم در آشپزخانه شما خواهد بود؛  منتظر چه هستید؟ عجله کنید.

همچنین بخوانید:

چگونه چاق ‎شویم؟ (+ویدئو) 

بهشت روی زمین اینجا است!(+ویدئو) 

ورزش کنید؛ تنبلی نکنید! (+ویدئو) 

ورزش در محل کار ؛ کارمند ها بخوانند 

کره بخوریم یا مارگارین؟ 

ناخن ؛ زیبای دوست داشتنی اما بیمار!

ناخن‌های شما هم بیمار می‌شوند!  درست شنیدید؛ مجله دلتا به زیبایی شما فکر می‌کند؛ پس قبل از رفتن به  آرایشگاه این مطلب را حتما بخوانید.

  

چه خبر است؟ پشت سر هم آرایشگاه؟!  بگذارید ناخن‌های‌ شما کمی نفس بکشند! بله درست شنیدید؛ ناخن‌های زیبای شما  هم ممکن است در اثر لاک زدن بیش از حد یا کاشت ناخن و … بیمار شوند؛ نگران  نباشید؛ درمان ناخن‌های آسیب‌دیده شما بسیار آسان است؛ با مجله دلتا همراه باشید.

ساختمان ناخن های زیبای شما چگونه است؟

موجودات کوچکی به اسم ناخن! تا به حال به  ساختار آن‎ ها فکر کرده‌اید؟ این بار قبل از اینکه لاک بزنید؛ کمی به سر و  شکل زیبای آن‌ها نگاه کنید.

ناخن به طور طبیعی، 3 میلی‌متر در ماه رشد  می‎کند؛ البته تحت تأثیر عواملی همچون سن، سطح فعالیت و ارث این اتفاق و  رشد آن کم و زیاد می‌شود. جالب است بدانید که رشد ناخن‌های دست سریع‌تر از  ناخن‌های پا است. همچنین، در فصل تابستان، رشد آن‌ها سریع‌تر از زمستان  است.

ناخن‌ها توسط سلول‌های زنده پوستی انگشتان  دست و پا و از کراتین که یک پروتئین سخت است، ایجاد می‌شوند؛ ناخن شامل  قسمت‌های مختلف است؛ قسمت پنهان که ریشه آن است و در آن رشد ناخن صورت  می‌گیرد.

 قسمت قابل رؤیت کـه مـا از آن به نام خود  ناخن نام می‌بریم که از کراتین مرده تشـکیل شده و کمـی مـحدب است؛ این  قسمت معمولا بی‌رنگ است اما به واسطه شبکه مویرگ‌های خونی که در زیر آن  واقع شده است، صورتی به نظر می‌آید.

پوست زیر ناخن که از بافت پیوندی تشکیل شده است و در آن عروق خونی و اعصاب وجود دارند که نقش تغذیه قسمت قابل رؤیت را به عهده دارد.

مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن

 مصرف کدام ویتامین‌ها و خوراکی‌ها باعث رشد، زیبایی و تقویت ناخن‌ها می‌شود؟ اصلا چگونه می‌توانیم ناخن‌های زیباتری داشته باشیم؟

به طور کلی، مواد غذایی مفید برای ناخن  مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامین‌های گروه B، زینک و آهن هستند و  برخی از این مواد غذایی شامل غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه‌ای، آجیل،  غلات کامل، سویا، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه بوده که  برای رشد و تقویت ناخن ها بسیار مناسب هستند.

ویتامین B12

ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B12 نیز  در سلامت و رشد ناخن‌ها مؤثر است و کمبود این ویتامین می‌تواند سبب تغییر  شکل ناخن‌ها شود. از طرفی، تغییر شکل نوک ناخن‌ها می‌تواند در اثر کمبود یک  یا گروهی از ویتامین‌های B باشد.

ویتامین C و E

 وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب  آهن از مواد غذایی می‌شود. به منظور افزایش آثار مفید آن در بدن، می‌توانید  مواد غذایی حاوی ویتامین C را با مواد غذایی حاوی ویتامین E  به طور هم  زمان مصرف کنید؛ زیرا ویتامین E نیز یکی دیگر از ویتامین‌هایی است که در  سالم بودن و رشد ناخن‌ها مؤثر است. ویتامین E سبب بهتر شدن جریان خون  می‌شود؛ در نتیجه عمل اکسیژن‌رسانی به ناخن بهتر انجام می‌شود و به این  صورت آن‌ها مستحکم‌تر شده و تقویت می‌‎شوند.

انواع بیماری های ناخن

شاید باورش سخت باشد اما ناخن‌های شما هم  مثل یک موجود زنده نفس می‌کشند و ممکن است بیمار شوند؛ تا به حال برای‌تان  پیش آمده است که به نقطه‌ها و لکه‌های سفید ناخن خود توجه کنید؟ یا به  عفونت‌های قارچی که در کنار ناخن‌ های شما به رنگ‌های زرد و سبز ایجاد  می‌شوند یا حتی فرو رفتن گوشت در ناخن‌ و انواع تومور و زگیل؛ تمام این‌ها  نشان می‌دهد که ناخن‌های شما بیمار هستند و باید هرچه سریع‌تر برای درمان و  زیبایی آن‌ها راهی پیدا کنید.

عفونت های ناخن

در میان این بیماری‌ها عفونت‌های قارچی ناخن بسیار شایع هستند؛ به خصوص قارچ ناخن پا!

قارچ ناخن پا

این عفونت در ناخن‌های پا شایع‌تر از  ناخن‌های دست است؛ چون این عفونت‌های قارچی بیشتر محدود به نواحی مرطوب و  گرم می‌شوند و چه جایی بهتر از داخل کفش‌ها!

 در این موارد، انتهای ناخن از بستر آن  جدا می‌شود و پوسته‌های سفید، سبز، زرد یا سیاه زیر ناخن انباشته می‌شوند و  کم کم قاعده ناخن را نیز درگیر می‌کنند،؛ البته این عفونت‌ ها ممکن است  ناخن‌های دست را هم درگیر کنند؛ مثلا عفونت‌های مخمری مثل “کاندیدا “در  ناخن‌های دست شایع‌تر هستند؛ به خصوص اگر دست‌ها به طور مرتب در آب باشند  یا شخص مبتلا به دیابت باشد.

علت نازک شدن ناخن ها چیست؟

آیا می‌دانستید که ناخن‌ها 10 برابر قدرت  جذب بیشتری نسبت به پوست دارند؟ به همین دلیل است که آن‌ها نسبت به عوامل  بیرونی حساس‌تر هستند و خیلی زود نرم، نازک و شکننده می‌شوند. هر عامل  بیرونی از تغییر آب و هوا گرفته تا استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی یا  لاک ناخن می‌تواند باعث شکننده شدن ناخن‌ ها شود.

آبلیمو به تقویت ناخن های نازک و شکننده کمک نمی‎کند

بهترین راه برای تقویت ناخن‌های شکننده و نازک این است که به ناخن‌‌های خود استراحت بدهید؛ یعنی به مدت چند ماه از لاک  ناخن استفاده نکنید، هنگام شستن ظرف یا لباس، دستکش بپوشید، حتما ناخن‌ها  رو خشک نگه دارید، از مکمل‌های بیوتین برای تقویت آن‌ها استفاده کنید یا  غذا‌های غنی از بیوتین مانند تخم مرغ، کلم بروکلی، حبوبات و … بخورید. تمام  این کار ها کمک می‌کنند تا ناخن‌هایی قوی‌تر و محکم‌تر داشته باشید.

شاید یکی از قدیمی‌ترین راه‌های زنانه  برای تقویت این عضو نازک و کوچک استفاده از آبلیمو باشد؛ البته این هم برای  خودش راه حلی است؛ شما می‌توانید راه‌ های دیگری را هم امتحان کنید.

مواد طبیعی برای تقویت شکنندگی ناخن

• روغن نارگیل
• سرکه سیب
• روغن ویتامین E
• روغن درخت چای
• آب لیمو

بنابراین، بهتر است کمی بیشتر به فکر این  کوچولو های زیبا باشید و سعی کنید با رژیم غذایی مناسب ناخن‌های زیباتری  داشته باشید و آن‌ها را از شر بیماری‌ها خلاص کرده و به رشد و تقویت‌شان  کمک کنید.

حالا اگر فکر میکنید ناخن های شما نیاز به مراقبت بیشتری دارند ، پیشنهاد میکنیم مقاله ی ماسک های طبیعی تقویت ناخن را از دست ندهید.

همچنین بخوانید:

8 خاصیت جادویی آب خیار 

ضد آفتاب خوراکی ؛ مگه داریم؟! 

ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند! 

17 میان وعده خوشمزه برای لاغری 

۶ فرنگی زیبا و پرخاصیت 

درمان موی سفید با این ویتامین ها

سفید شدن مو به طور معمول  فرایندی است که با بالا رفتن سن رخ می‌دهد. طبق تحقیقات صورت گرفته، عامل  اصلی سفید شدن مو، ماده‌ای به نام پروکسید هیدروژن است؛ با بالا رفتن سن،  این ماده در فولیکول‌ها و سلول‌های مو به مقدار زیادی تـولـید می‌شود؛ در  نتیجه ساخت رنگدانه ملانین را متوقف می‌کند.

  

 علت سفید شدن مو در دوران جوانی می‌تواند به دلیل مسائل ژنتیکی یا کمبود ویتامین در بدن اتفاق بیفتد اما این بیماری قابل درمان است؛ نگران نباشید! فقط کاری که شما باید انجام دهید، این است که ضمن مراجعه به صفحه سلامتی مجله دلتا این مقاله را بخوانید.

علت سفید شدن مو

باید بدانید که رنـگــــدانـــه‌هـــای  مـــوجـــود در ملانوسیت‌ها، عامل ایجاد رنگ موی سر هستند. زمانی که سـاخـت  ایـن رنـگدانه‌ها مـتوقف شود، مو رنگ خود را از دست می‌دهد و بــه  اصـطـلاح سـفـیـد می‌شود و تار های سفید مو  در ترکیب با تـار هـای سـیاه،  حالتی خـاکـسـتـری بـه خود می‎گیرد.

سفید شدن مو به طور معمول فرایندی است که  با بالا رفتن سن رخ می‌دهد. طبق تحقیقات صورت گرفته، عامل اصلی سفید شدن  مو، ماده‌ای به نام پروکسید هیدروژن است؛ با بالا رفتن سن، این ماده در  فولیکول‌ها و سلول‌های مو به مقدار زیادی تـولـید می‌شود؛ در نتیجه ساخت  رنگدانه ملانین را متوقف می‌کند. البته این اتفاق می‌تواند در جوانی هم  برای افراد پیش بیاید.

پروکسید هیدروژن به مـیـــزان کــمـــی  ‌در ســـراســـر بـــدن هـمـچــون فولیکول‌های مو تولید می‌شود، ولی با  افزایش سن، مقدار تولید آن بالا می‌رود زیرا بدن دیگر قادر به خنثی کردن  تولید این ماده نیست. زمانی که ملانوسیت‌ها به طور غیر فعال حضور دارند یا  تعداد ملانین هر تار مو به کمتر از حد معمول می‌رسد، مو به رنگ خاکستری  دیده مـی‌شـود ولـی چـنـانچه ملانوسیت‌ها کاملا رنگدانه‌های خود را از دست  بدهند، مو سفید می‌شود.

رنگ کردن مو به طور مداوم هم مشکلاتی را برای آن ایجاد می‌کند و ممکن است باعث خشکی و تحریک‌پذیری مو شده ولی باعث سفید شدن مو نمی‌شود.

ویتامین های مو

در زمان‌های قدیم، سفیدی مو نشانه پیری  بود ولی دوره و زمانه عوض شده است. برخی جوانان هنوز به سن 20 سالگی  نرسیده‌اند که موهای‌شان سفید می‌شود؛ آیا سفید شدن مو نشانه پیری است؟ علت  سفید شدن مو در جوانی چیست؟ کمبود کدام ویتامین‌ها باعث سفید شدن مو  می‌شود؟ جواب سؤالات شما اینجا است.

ویتامین های گروه B

به جمع خانواده بزرگ ویتامین‌های B‌ خوش آمدید! این دسته از ویتامین‌ها به رشد و تقویت موی سر کمک زیادی می‌کنند و کمبود آنها هم می‌تواند آسیب‌های جدی به مو بزند.

ویتامین B6

ویتامین B6 به بازگرداندن رنگ طبیعی به  موهای خاکستری و سفید ناشی از کمبود ویتامین یا بیماری‌های خاص کمک می‌کند.  براساس تحقیقات انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، ویتامین B6 همچنین با  حمایت از ارگان‌ های تولید‌کننده سلول‌های سفید خون بر حفظ سلامت سیستم  ایمنی بدن تاثیر گذار است. از منابع خوب این ویتامین می‌توان به غلات  غنی‌شده، سیب‌زمینی، موز، نخود، مرغ، غذای دریایی و دانه گل آفتابگردان  اشاره کرد.

ویتامین B9

براساس تحقیقات دانشمندان، دریافت ناکافی  ویتامین B9 معروف به اسید فولیک می‌تواند منجر به خاکستری شدن دائمی مو  شود. اسید فولیک به بدن برای متابولیزه کردن، استفاده و ساخت پروتئین‌های  جدید کمک می‌کند؛ همچنین در بهبود عملکرد سلولی و توانایی رشد بافت‌ها مؤثر  است.

منابع غذایی این ویتامین شامل لوبیا،  حبوبات، مرکبات، سبوس برنج و سایر مواد غذایی تهیه شده از غلات کامل است.  باید بگوییم که مصرف زیاد این ویتامین هم مشکل‌ ساز نخواهد بود؛ زیرا مقدار  مازاد آن از طریق ادرار دفع خواهد شد.

ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به سفید یا خاکستری شدن زودرس مو شود. این نوع کمبود  ویتامین ممکن است در گیاهخواران یا در شیرخواران با مادران مبتلا به کمبود  ویتامین B12 هم روی دهد.

همچنین برخی افراد به دلیل مشکلات پزشکی  از جمله جراحی یا بیماری‌های روده و معده، تیروئید یا کم‌خونی توانایی  دریافت و جذب کافی ویتامین B12 را از منابع غذایی ندارند.

اگر موهای سفید دارید و علت آن را نمی‌دانید، یک آزمایش خون ساده می‌تواند تمام این مشکلات و بیماری‌ها را مشخص و برطرف کند.

رژیـم غـذایی برای جلوگیری از سفیدی مو 

اگر داشتن موی سفید برای شما یک امتیاز و  جذابیت تلقی می‌شود؛ دیگر نیاز به رژیم غذایی ندارید اما اگر این وضع برای  شما اتفاق افتاده است و  به هر دلیل آن را دوست ندارید، می‌توانید از این  رژیم غذایی برای رفع سفیدی موهای‌تان استفاده کنید.

خداحافظی با موی سفید با خوردن این خوراکی ها

ویتامین B

مصرف غـذاهـای سـرشـار از ویـتامین B مانند برنج، تخم‌ مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار مؤثر است و سفیدی مو را به تأخیر می‌اندازد.

مس

عنصر مس از آن دسته عناصری است که نقش  زیادی در جلوگیری از سفید شدن موها دارد؛ غذاهایی چون قارچ، سیب‌زمینی،  عدس، نخودفرنگی، لوبیا، موز، هلو، گلابی و سیب غنی از مس هستند.

مصرف نان جو، سبوس و غلات

مصرف نان جو در رژیم غذایی، خوردن یک  لیوان جوشانده سبوس گندم، جو و برنج در روز و خـوردن یـک قاشق مرباخوری  پودر سـبـوس برنج مخلوط‌شده با شکر می‌تواند در جلوگیری و درمان سفیدی مو  مؤثر باشد.

غذاهای سرشار از منگنز

در کنار همه این‌ها، استفاده از سیر، پیاز، موسیر و تره نیز که سرشار از منگنز هستند، می‌تواند برای رفع سفیدی مو بسیار مفید باشد.

بنابراین، همه چیز به خود شما بستگی دارد  که چه ظاهری را بیشتر می‌پسندید، البته مسلم است که برای تقویت پوست و موی  سرا باید حتما از این رژیم غذایی همراه با مصرف ویتامین‌های خانواده B‌  غافل نشوید.

همچنین بخوانید:

تغذیه متعادل ، سنگ بنای سلامتی 

دتاکس واتر ؛نوشیدنی خوشمزه برای سم زدایی بدن 

ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند! 

شلغم و لبو ؛آنتی بیوتیک های دوقلو (+ویدئو) 

خوراکی های مفید ضد تشنج 

زیبایی با آسپرین

با آسپرین به قلب زیبایی حمله کنید! این یک پیام تبلیغاتی نیست بلکه پیام سلامتی از طرف مجله دلتا است؛ با ما همراه باشید.

  

آسپرین یک قرص همه‌کاره است که با خواص ضد التهابی‌اش بسیاری از بیماری‌ها را  درمان می‌کند. این داروی ضد انعقادی برای افرادی که سابقه سکته دارند،  بسیار مفید است؛ همچنین این قرص محافظ قلب و داروی ضد تب است؛ البته برای زیباتر شدن پوست و مو هم کاربرد فراوان  دارد؛ نگران نباشید! کنجکاوی و انتظار شما را کاملا درک می‌کنیم؛ با صفحه  سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

آسپرین ؛ قرص همه کاره

آسپرین یک داروی محبوب همه‌کاره است که از  برگ و پوست درختان بید و غان به دست می‌آید و مصرف آن فواید زیادی برای  سلامت بدن دارد؛ این دارو سال‌ها است که به عنوان مسکن و ضد درد تولید و  استفاده می‌شود. موارد مصرف آسپرین به دلیل فوایدی که دارد، متعدد است که  در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

محافظت از قلب

اگر در گذشته، دچار حمله قلبی شده‌اید،  ممکن است پزشک برای شما آسپرین تجویز کند. در واقع، این دارو با جلوگیری از  انباشته شدن پلاکت‌‌های خون که باعث لختگی آن می‌شود، از حمله قلبی  پیشگیری می‌کند.

جلوگیری از سکته

وقتی یک زخم خونریزی می‌کند، پلاکت‌ها  (سلول‌های کوچک خونی) کنار هم قرار می‌گیرند و لخته ایجاد می‌کنند و باعث  جلوگیری از خونریزی می‌شوند؛ در این مورد لخته شدن خون مفید است ولی در  بعضی موارد خطرناک باعث ایست قلبی می‌شود.

 این دارو با خاصیت ضد انعقادی خون خطر  حمله قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد؛ به همین دلیل بسیاری از متخصصان قلب به  بیمارانی که دچار سکته قلبی شده‌اند، مصرف این دارو را با دوز کم پیشنهاد  می‌کنند.

ضد تب

مصرف این دارو روی هیپوتالاموس (بخشی از  مغز که وظیفه تنظیم دمای بدن را دارد) تأثیر می‌گذارد و باعث برعکس شدن  عملکرد اینترلوکین که افزایش‌دهنده دمای بدن است خواهد شد؛ به همین دلیل  است که در کودکان این دارو به عنوان یک تب‌بر استفاده می‌شود.

خداحافظی با شوره سر

جالب است بدانید که «سالیسیلیک اسید»  موجود در ترکیب این دارو در شامپوهای ضد شوره به منظور کنترل شوره سر  استفاده می‌شود. برای این منظور کافی است که دو عدد آسپرین را به حالت پودر  در آورید و با یک قاشق غذاخوری داخل شامپوی مصرفی خود بریزید و بعد سر خود  را با این ترکیب شست و شو دهید تا شاهد از بین رفتن لایه‌های مرده پوست سر  و شوره آن شوید.

درمان التهابات پوستی، جوش و آکنه

سالیسیلیک اسید موجود در آسپرین، خاصیت ضد  التهابی قوی دارد و می‌تواند در عرض چند دقیقه باعث کاهش التهاب نواحی  مانند جوش‌های پوست صورت شود.

 برای این کار کافی است که قرص آن را به  شکل پودر در آورید و با مقداری آب ولرم و لیمو مخلوط کنید؛ سپس روی جوش‌ها  بمالید و چند دقیقه‌ اجازه دهید که روی پوست شما باقی بماند و بعد با آب  نسبتا گرم آن را از روی پوست خود بشویید.

ماسک آسپرین و عسل

آسپرین فقط قرص ضد سکته نیست! این قرص  زیبایی چه کارها که برای سلول‌های مرده پوست نمی‌کند؛ اگر پوست و حتی موی  شما به اصطلاح معروف خراب شده و نمی‌تواند نفس بکشد؛ این ماسک بی‌نظیر را  تهیه و امتحان کنید.

همانطور که گفته شد، آسپرین به دلیل خاصیت  سالیسیلیک اسیدی که دارد در درمان جوش، آکنه و چربی پوست مؤثر است. 2 عدد  قرص آسپرین را له کنید و با مقداری آب لیمو و آب ترکیب کنید و روی پوست  صورت بمالید و چند دقیقه بعد بشویید.

مواد لازم برای تهیه ماسک خانگی آسپرین

•  ۱ تا ۳ عدد قرص آسپرین
•  فنجان یا لیوان
•  بشقاب صاف
•  عسل گرم (حالت رونده داشته باشد.)
•  مرطوب‌کننده صورت یا روغن طبیعی مثل بادام، زیتون یا روغن نارگیل

طرز تهیه ماسک آسپرین

• به نسبت میزان سطح پوشش که لازم است از ۱ تا ۳ عدد آسپرین استفاده کنید.
• آسپرین را دریک فنجان یا لیوان خرد کنید و در ظرف بریزید.
• چند قطره آب اضافه کنید و آن را هم بزنید تا آسپرین در آب حل شود و حالت خمیری و چسبناکی به خود بگیرد.
• عسل گرم و مرطوب‌کننده (یا روغن) را اضافه کنید.
• ماسک را روی صورت بگذارید یا روی لکه‌ها بمالید. اجازه دهید تا خشک شود و پس از ده دقیقه آن را بشویید.

 

رژیم غذایی ضد التهاب با آسپرین های خوراکی

رژیم غذایی ضد التهاب در اصل یک الگوی  تغذیه برای کاهش التهاب در بدن است؛ همانطور که گفته شد؛ آسپرین یک قرص ضد  التهاب است؛ اگر بدن شما التهاب دارد و منع دارویی هم دارید؛ بهترین گزینه  برای شما استفاده از آسپرین‌های طبیعی است.

البته دلایل متعددی برای التهاب بدن وجود  دارد؛ از جمله عوامل خارجی مثل باکتری‌ها، ویروس‌ها و منابع غذایی  مصرف‌شده؛ با پر کردن رژیم غذایی با غذاهای ضد التهاب مثل آووکادو، توت‌ها،  سبزیجات برگ‌دار و آجیل، التهاب بدن را کاهش دهید.

آسپرین های خوراکی را بشناسید

مصرف این مواد غذایی می‌توانند مثل یک داروی ضد التهاب برای سلامت بدن شما عمل کنند:

اسیدهای چرب امگا 3

اسید های چرب امگا 3 در کاهش سطح تورم بدن بسیار مفید هستند و عمدتا به سبب نقش آن‌ها، یعنی سلامت قلب و عروق و کاهش احساس اضطراب و افسردگی شناخته می‌شوند.

زنجبیل

ریشه زنجبیل با خواص ضد التهابی قوی برای بیماری‌های قلبی – عروقی مفید است.

زرد چوبه

زردچوبه یک ادویه همه‌کاره است؛ از سر درد  گرفته تا ورم مفاصل و حتی در درمان تعداد زیادی از بیماری‌های التهابی از  این ماده استفاده می‌شود؛ البته زرد‌چوبه از لخته شدن خون هم جلوگیری  می‌کند.

کندر

این ماده مغذی  وظیفه کاهش التهاب به همراه تسکین دندان درد، گلو درد و استرس را در بدن برعهده دارد.

 

دمنوش های گیاهی

دمنوش‌های بابونه و اسطوخودوس، علاوه بر  کاهش التهاب بدن و استرس، در آرامش اعصاب هم تاثیر دارند؛ درواقع استرس  باعث تپش قلب می‌شود؛ درنتیجه بالا رفتن ضربان قلب تمام ارگان‌های حیاتی  بدن را درگیر می‌کند.

مضرات آسپرین

• مصرف آسپرین سبب دفع عناصر آهن، روی و ویتامین C از بدن می‌شود.
• مصرف این ماده به مدت بیش از ۳ ماه و برای طولانی‌مدت سبب بروز کم‌خونی می‌شود.
• قبل از هر نوع عمل جراحی، باید از مصرف آسپرین پرهیز کنید؛ زیرا این دارو خون را رقیق می‌کند.
• مصرف بیش از حد و طولانی مدت آسپرین می‌تواند به کبد شما آسیب برساند.
• استفاده‌ منظم از آسپرین می‌تواند باعث نفروپاتی ضد درد شود که نوعی آسیب کلیوی است.

مجله دلتا به شما توصیه می‎کند در مصرف این قرص زیاده‌ روی نکنید و قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.

همچنین بخوانید:

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج 

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!(+ویدئو) 

زالو ؛‌‌ کرم سیاه درمانگر 

شب ادراری کودکان 

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

همه چیز درباره ویتامین

درباره خانواده بزرگ ویتامین‌ها  چه می‌دانید؟علائم کمبود ویتامین را می‌شناسید؟ مولتی‌ویتامین های طبیعی  بدن را چطور؟ با مجله دلتا همراه باشید.

  

بلایی به اسم ویتامین! ویتامین یک  عضو جدایی‌ناپذیر از بدن است که به هم خوردن تعادل یا کمبود آن می‌تواند  بلاهای زیادی را برای سلامت بدن ما به همراه داشته باشد. ویتامین در بدن  کاربرد های زیادی دارد که البته مهم‌ترین آن درمان بیماری‌ها است.

شاید این سؤال برای شما هم پیش آمده باشد  که با کمبود ویتامین در بدن‌مان چه کنیم؟ شما برای بر قرار کردن تعادل  سیستم ایمنی و عملکرد ارگان‌های حیاتی بدن دو راه دارید؛ یا از مکمل‌ها و  قرص‌های شیمیایی مثل انواع مولتی‌ویتامین برای جبران این کمبود استفاده کنید یا به سراغ مولتی‌ویتامین‌ های طبیعی  بروید و آن‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید؛ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

خانواده ای به نام ویتامین

همه ما می‌دانیم که ویتامین‌ها و مواد  معدنی، موادی مغذی و ضروری برای بدن ما هستند اما هر یک از این ویتامین‌ها  در بدن ما چه می‌کنند؟ چه غذاهایی این مواد را دارند؟ اصلا ویتامین‌های  ضروری بدن از کدام نوع و دسته هستند؟

ویتامین های طبیعی بدن و کاربرد آنها 

به خانواده بزرگ ویتامین‌ها خوش آمدید!  شاید تا این لحظه شما فقط انواع قرص و خوراکی‌های مختلف را مصرف می‌کردید؛  بدون اینکه از ویتامین‌های آن مطلع باشید یا اینکه درباره کاربرد آنها در  درمان بیماری‌ها اطلاعات مفیدی نداشتید اما از این لحظه به بعد، دیگر  اینطور نخواهد بود؛ با ما همراه باشید.

 ویتامین A

این ویتامین برای تقویت بینایی و داشتن چشم‌های سالم و رشد عمومی استخوان‌های بدن از جمله دندان‌های سالم و زیبایی پوست ضروری است.

ویتامین B

این ویتامین خانواده گسترده‌ای دارد که به  طور کلی برای افزایش انرژی بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و جذب آهن بسیار  مفید است. همچنین این خانواده از ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را بالا  می‌برند.

 ویتامین C

با خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوان که به جذب آهن و اسید فولیک بدن هم کمک می‌کند.

ویتامین D

اگر درد کمر یا پا دارید یا اینکه استخوان‌های قوی و سالمی می‌خواهید، این ویتامین را فراموش نکنید؛ البته بهترین راه طبیعی تأمین ویتامین D آفتاب گرفتن است.

ویتامین E

این ویتامین برای گردش خون، تنظیم تعداد اسپرم‌های مردانه، مقاومت سلول‌های بدن و حفظ رادیکال‌های آزاد ضروری است.

ویتامین K

این ویتامین هم بیشتر در سبزیجات از  خانواده کلم وجود دارد که به گردش خون، جلوگیری از خون‌لختگی کمک می‌کند و  خطر ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

فولیک اسید

یک ویتامین که شانس مادر ماندن شما را با  کنترل نقص‌های جنینی در دوران بارداری بیشتر می‌کند؛ همچنین باعث تقویت  عملکرد سلول‌های روده و معده می‌شود.

کلسیم

این دسته هم بیشتر به خانواده لبنیات متعلق است که برای استخوان‌سازی و مبارزه با پوکی استخوان اهمیت دارد.

زینک یا روی

اگر سیستم ایمنی بدن‌تان ضعیف شده است یا باردار هستید؛ زینک بخورید.

آهن

کم‌خونی شایع‌ترین بیماری است که با کمبود  آهن بدن در ارتباط است؛ البته مصرف این ویتامین در عضله‌سازی ماهیچه‌ها هم  کاربرد دارد. البته تمام این گروه از ویتامین‌ها هم خانواده‌هایی دارد و  همچنین منابع طبیعی و غذایی مرتبط که می‌توانند یک رژیم غذایی سالم و مناسب  را برای عملکرد بدن شما ایجاد کنند.

علائم کمبود ویتامین در بدن چیست؟

ویتامین‌ها در بدن مثل کفه‌های یک ترازو  عمل می‌کنند؛ یعنی اگر میزان و مقدار آن‌ها در بدن کم یا زیاد شود؛ عوارض  زیادی از خود به جای می‌گذارند و معمولا این عوارض با انواع مختلف  بیماری‌ها خود را نشان می‌دهد؛ معمولا کمبود ویتامین با این نشانه‌ها همراه  است:

• خستگی و کمبود انرژی
• درد های عضلانی
• کرختی پاها
• مشکل دید در شب
• احساس افسردگی و بی‌حالی
• دیر خوب شدن زخم‌های بدن
• بوی بد دهان

آیا مصرف مولتی ویتامین باعث سلامت بدن می‌شود؟

بسیاری از افراد استفاده از این قرص‌های  شیمیایی را به داشتن رژیم غذایی مناسب و حتی استفاده از مولتی‌ویتامین های  طبیعی ترجیح می‌دهند و با مصرف این قرص‌ها خیال‌شان از کمبود ویتامین یا در  امان ماندن از شر بسیاری از بیماری‌ها مثل ناراحتی قلبی، سکته و سرطان  راحت است اما باید بدانید که همیشه اینطور نیست!

گاهی وقت‌ها مصرف مولتی‌ویتامین زیاد هم  درد‌سر ساز می‌شود.درواقع باید بدانید که تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن  از طریق مولتی‌ویتامین‌ها فقط باید در شرایطی صورت گیرد که سطح یک یا برخی  از ویتامین‌ها در بدن کم باشد.

در غیر این صورت، مصرف آنها توصیه  نمی‌شود؛ زیرا افزایش برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند منجر به بر هم زدن  تعادل بدن و در نتیجه پایین آمدن سطح برخی دیگر از انواع ویتامین‌ها شود.

شما می‌توانید به جای استفاده از این قرص‌ها از جایگزین‌های طبیعی آن استفاده کنید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.

مولتی ویتامین و رژیم گیاهخواری

مصرف مولتی‌ویتامین در افراد با رژیم‌های  غذایی گیاهی نیز مانند افراد معمولی به عادت‌های غذایی هر فرد بستگی دارد.  اما در هر صورت باید بدانید افراد گیاه‌خوار یا افرادی که رژیم‌های گیاهی  می‌گیرند؛ به طور معمول، بیش از سایر افراد در خطر ابتلا به کمبود  ویتامین‌ها قرار دارند.

مولتی ویتامین های طبیعی بدن

گاهی اوقات، بدن افراد دچار کمبود ویتامین  است و باید این کمبود از طریق قرص‌های مکمل جبران شود اما در بسیاری از  اوقات تعدادی از این افراد به مصرف بی‌رویه مولتی‌ویتامین و مکمل‌های آن  روی می‌آورند که آن هم عوارض و پیامد های خاص خودش را دارد.

مثلا مصرف خودسرانه ویتامین‌های A ، D ، E  ، K  در قسمت‌های مختلف ذخیره و موجب آسیب رساندن به بدن می‌شود؛ به طوری  که مصرف بیش از حد ویتامین D رسوب کلسیم در قلب را به همراه خواهد داشت.

پس تا وقتی که مواد مغذی طبیعی هستند، چرا مکمل‌ها و قرص‌های مولتی‌ویتامین؟

مولتی‌ویتامین های طبیعی در مواد خوراکی  مثل صدف، ماهی، جلبک دریایی، شیر، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، موز، بادام و  سبزیجات تازه وجود دارند؛ پس تا می‌توانید از این مواد در رژیم غذایی  خودتان استفاده کنید.

بنابراین، اگر کمبود ویتامین دارید یا  علائم مشکوک به آن را تجربه می‌کنید، قبل از مصرف خودسرانه دارو و مکمل  حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

خوراکی های مفید ضد تشنج 

8 خاصیت جادویی آب خیار 

ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند! 

کله پاچه ؛ صبحانه ای دلچسب اما … (ویدئو) 

کره بخوریم یا مارگارین؟

کره؛ همنشین عسل و مربا؛ دوست خوب سلامتی و صبحانه سالم پاییزی؛ مگر می‌شود از خیر آن گذشت؟ با مجله دلتا همراه باشید.

  

شیر، تخم مرغ، خامه، عسل و پنیر هر کدام در یک صبحانه دلپذیر پاییزی جای خودش را دارد اما در این میان کره  چیز دیگری است؛ تافته جدا بافته‌ای که خودش را همنشین مربا و عسل می‌داند؛ آن هم با خواص فراوان.

اگر شما هم با خواندن این جمله‌ها هوس خوردن یک صبحانه دلپذیر پاییزی را کرده‌اید؛ مهمان مجله دلتا باشید.

ویتامین های کره

کره ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثری دارد؛  این ماده مغذی حاوی ویتامین‌های A، D، E و K  و همچنین مواد معدنی ضروری  همچون منگنز، کروم، ید، روی، مس و سلنیوم است.

خواص کره ؛ صبحانه سالم ایرانی

از این ماده غذایی برای خوردن یک صبحانه  دلپذیر پاییزی نمی‌توان گذشت؛ از خواص بی‌نظیر کره چه می‌دانید؟ انتخاب چه  نوع کره‌ای برای تغذیه و سلامت بدن مناسب‌تر است؟ با ما همراه باشید.

سلامت قلب

چربی‌های اشباع حاوی مقدار زیادی کلسترول  هستند و به کاهش کلسترول بد کمک می‌کنند. علاوه بر آن، این چربی‌ها برای  قلب و جلوگیری از سکته مناسب هستند. همچنین این‌ها یکی از اجزای ضروری برای  رشد مغز محسوب می‌شوند. این چربی‌ها همچنین در لاغری و کاهش وزن بدن نیز  مؤثر هستند.

ضد سرطان

سی ال ای جرم چربی را در انسان‌ها کاهش  می‌دهد. این اسید های چرب در محصولات لبنی یافت می‌شوند. سی ال ای به  مبارزه با سرطان به خصوص سرطان سینه و روده کمک می‌کند.

این ماده مغذی حاوی مقدار زیادی بتا و ویتامین  A است که به جلوگیری از سرطان پروستات و روده بزرگ می‌کند.

مبارزه با پوکی استخوان

کره مقدار زیادی کلسیم دارد که برای رشد  استخوان‌ها و داشتن دندان‌های قوی ضروری هستند؛ همچنین این ماده در گروه  لبنیات از پوسیدگی دندان و پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.

تقویت بینایی و سلامت چشم ها

بتاکاروتن که به مقدار زیادی در کره یافت  می‌شود، از مدت‌ها پیش به عنوان تقویت‌کننده سلامت چشم شناخته می‌شود. این  ماده در مراقبت از چشم، رشد سلولی، مهار آب مروارید و کاهش احتمال انحطاط  لکه زرد چشم بسیار مؤثر است.

زیبایی صورت و پوست

کره حاوی ویتامین‌های A، D، E و K است که همگی به زیبایی بیشتر و درخشندگی پوست کمک می‌کنند.

آیا خوردن کره باعث چاقی بدن می‌شود؟

بله! مصرف بیش از حد کره منجر به چاقی  می‌شود؛ لذا این خوراکی برای افرادی که رژیم دارند، خوب نیست. علاوه بر آن،  چاقی به خودی خود یکی از عمده‌ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری‌ها  در بدن می‌شود؛ پس باید مصرف این ماده را کم یا متوقف کرد تا از اضافه‌وزن  و چاقی غیر ضروری جلوگیری شود.

عسل و مربا همنشین قدیمی کره

تا به حال این سؤال برای شما پیش آمده است که چرا باید کره را با عسل و مربا خورد؟

نکته قابل توجه این است که برای جذب  چربی‌های مفید در بدن به حامل احتیاج است که نقش این حامل را مواد و  خوراکی‌های شیرین به خوبی ایفا می‌کنند. بدن برای جذب چربی‌های مفید و  محلول در خود که حاوی ویتامین‌های E، D، A، F است، نیاز به خوراکی‌های  شیرین دارد؛ بنابراین اگر بدن شما به جذب چربی مفید از طریق مصرف کره در  وعده صبحانه نیاز دارد؛ بهتر است این خوراکی را با مربا، مارمالاد یا عسل  میل کنید.

کره بخوریم یا مارگارین؟

کره معمولا از شیر گاو تولید می‌شود. این  ماده نیز همانند دیگر محصولات حیوانی از چربی اشباع تشکیل شده است؛ در حالی  که مارگارین از نوعی چربی غیر اشباع ساخته و تولید می‌شود. این نوع چربی  را از روغن‌های گیاهی مانند روغن ذرت می‌گیرند.

تحقیقات نشان داده است که مارگارین  چربی‌هایی از نوع ترانس دارد، چربی‌های ترانس برای سلامتی بدن بسیار خطرناک  هستند؛ از جمله خطرات ناشی از مصرف این نوع چربی‌ها، تضعیف سیستم ایمنی  بدن، آلرژی و تنگی نفس است.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کره  حیوانی نسبت به مارگارین یا کره گیاهی ضرر کمتری دارد؛ بنابراین بهتر است  گول نام کره گیاهی را نخورید.

کره نارگیل 

کره نارگیل در دسته اسید‌ های چرب زنجیره  متوسط (MCFA)  قرار دارد. این نوع اسید چرب برخلاف اسید های چرب با زنجیره  طولانی برای تولید انرژی مناسب‌تر است.

این ماده مغذی یک تقویت‌کننده عالی برای سوخت و ساز بدن است؛ به طوری که کالری را می‌سوزاند و انرژی را افزایش می‌دهد.

کره بادام زمینی و لاغری

بادام‌زمینی علاوه بر پروتئین، منبع خوبی از فیبر و چربی‌های نامنظم سالم و گیاهی است؛ هضم کره بادام‌زمینی به آهستگی انجام می‌شود و به شما احساس سیری می‌دهد؛ بنابراین، اضافه کردن  این ماده خوشمزه به رژیم غذایی در روند کاهش وزن و لاغری مفید است.

همچنین بخوانید:

رنگین کمان لاغری 

اسفناج ؛ سبزی همه فن حریف 

آب کاکتوس ؛ نوشیدنی عجیب ولی پرخاصیت! 

خواص نارنج ؛ مادر مرکبات پاییزی(+ویدئو) 

آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان 

عفونت ادراری ؛ بیماری همه گیر

عفونت ادرار یک بیماری همه گیر است که نه تنها افراد مختلف بلکه بیماری‌های مختلف را هم درگیر می‌کند؛ با مجله دلتا همراه باشید.

  

ادرار؛ شاید در نگاه اول شنیدن اسم آن هم چندش‌آور باشد اما باید بدانید که بسیاری از بیماری‌ها مثل عفونت ادرار و مثانه به همین مایع بدن بستگی دارد البته این عفونت شایع با بیماری‌های دیگر مثل انواع سرطان و دیابت هم مرتبط است.

یک بیماری همه‌گیر که بزرگ و کوچک  نمی‌شناسد و از کودک تا سالمند را گرفتار می‌کند؛ باید بدانید که یکی از  عفونت‌های شایع که بیشتر در خانم‌ها اتفاق می‌افتد، عفونت ادراری است؛ البته آقایان هم به این درد مبتلا می‌شوند که علت ابتلا به این بیماری هم متفاوت است.

صفحه سلامتی مجله دلتا این بار می‌خواهد درباره ادرار، عفونت ادراری و هر آنچه به آن مرتبط است با شما صحبت کند.

بیماری به نام عفونت ادرار 

یکی از عفونت‌های شایع که تقریبا سایر  قسمت‌های بدن مثل کلیه و مثانه را درگیر می‌کند؛ عفونت ادرار است؛ همانطور  که گفته شد، عفونت ادراری در زنان شایع‌تر از عفونت ادراری در مردان است؛  زیرا پیشاب‌راه یا مجرای خروج ادرار در زنان کوتاه‌تر است و همین کوتاهی  موجب می‌شود که باکتر‌ی‌ها سریع‌تر به مثانه راه پیدا کنند. البته این  بیماری در افراد به علت‌های مختلفی ایجاد می‌شود که در ادامه به آنها اشاره  می‌کنیم.

علائم عفونت ادراری

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) معمولا با این علائم مشخص می‌شود:

• تکرر ادرار
• احساس درد یا سوزش در مجرای پیشاب
• ادرار کدر و بدبو
• سنگ‌های کلیه و مثانه
• تب و لرز ( که نشانه عفونت کلیه است.)

نقش تغذیه و طب سنتی در درمان عفونت ادراری

اگر عفونت یا سوزش ادرار دارید، باید به  شما بگوییم که بهترین راه درمان شما مصرف میوه‌ها و سبزیجات است؛ بنابراین  به تغذیه خودتان اهمیت بدهید.

زغال اخته بخورید

برای درمان عفونت ادراری زغال‌اخته بخورید.  خواص آنتی‌بیوتیکی و آنتی‌اکسیدانی این میوه به دفع باکتری موجود در ادرار  شما کمک می‌کند. البته این میوه برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند یا  برای رقیق شدن خون خود دارو مصرف می‌کنند، منع شده است.

میوه پاپایا

میوه پاپایا با داشتن آنتی‌اکسیدان و ویتامین C به تمیز کردن مثانه بسیار کمک می‌کند.

فراموش نکنید که بدن شما عفونت دارد؛ پس تا  می‌توانید ویتامین c‌ و آنتی‌اکسیدان بخورید؛ این مواد در میوه‌هایی مثل  آب ‌پرتقال و آب لیمو‌ترش به میزان فراوان وجود دارند.

آناناس

برای درمان عفونت ادراری از میوه درمانگر آناناس استفاده کنید. البته آب این میوه برای درمان عفونت مثانه هم بسیار مؤثر است.

آب انگور

برای بهبود سریع‌تر عفونت ادراری خود از  معجزه‌ آب انگور قرمز استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان موجود در این میوه، حافظ  امنیت سیستم ادراری بدن شما است.

معجون سیر و جعفری

اگر دچار عفونت ادرار و  مثانه شده‌اید،  استفاده از گیاه جعفری به درمان شما بسیار کمک می‌کند البته شما می‌توانید  این گیاه را در کنار سایر گیاهان و سبزیجات مصرف کنید.

مثلا شما می‌توانید مواد غذایی مانند سیر،  زنجبیل و جعفری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد حاوی آنتی‌بیوتیک  هستند که به درمان بیماری شما کمک می‌کنند. البته مواد غذایی مثل مارچوبه،  کرفس، چغندر و خیار هم ادرار‌آور هستند.

سرکه سیب

سرکه هم عفونت‌های ادراری شما را به خصوص  در خانم‌ها درمان می‌کند. شستشوی واژن با سرکه سیب برای کاهش سوزش‌های ناشی  از عفونت ادراری بسیار مؤثر است.

لبنیات و ماست بخورید

برای کمک به درمان عفونت ادراری، مصرف لبنیات مانند ماست هم بسیار مؤثر است.

آب بنوشید

آب یک پاک‌کننده قوی برای عفونت ادراری است؛ برای خلاص شدن از این عفونت باید بسیار آب بنوشید.

عسل

عسل طبیعی بهترین سلاح برای حافظت از مجاری ادراری است. شما می‌توانید از این ماده طبیعی به عنوان یک ضماد خارجی هم استفاده کنید.

بیماری هایی که با ادرار مرتبط هستند

تغییر رنگ ادرار می‌تواند نشان‌دهنده وضعیت  سلامت بدن باشد. شما حداقل باید روزی 5 تا 7 مرتبه ادرار کنید؛ سالم‌ترین  ادرار، رنگ زرد روشن دارد؛ پس اگر رنگ ادرارتان تیره شود، باید بدانید که  به اندازه کافی آب نخورده‌اید و به همین دلیل سموم بدن‌تان به درستی دفع  نشده‌اند.

سرطان پروستات

سرطان پروستات یک بیماری شایع در مردان است  که دستگاه ادرار و مثانه آقایان را هم درگیر می‌کند. درواقع بزرگ شدن  پروستات می‌تواند بر مجرای پیشاب فشار وارد کند و دفع ادرار را دشوار سازد.  در این شرایط، مثانه ممکن است برای دفع ادرار سخت‌تر کار کند که می‌تواند  به آسیب‌دیدگی و خونریزی منجر شود.

سرطان مثانه

در مراحل اولیه سرطان مثانه افراد ممکن است  علائم بسیار کمی را تجربه کنند. وجود خون در ادرار به طور معمول نخستین  نشانه است؛ اصطلاح پزشکی برای وجود خون در ادرار هماچوری (Hematuria) است.  مشاهده خون در  ادرار می‌تواند به بسیاری از مشکلات رایج در مردان هم اشاره  داشته باشد.

دیابت

اگر بعد از ادرار کردن بوی قند به بینی  رسید، ممکن است نشانه یک چیز جدی در بدن باشد؛ مثلا وجود قند خون که وارد  ادرار شده است که قند خون غلیظ در ادرار یکی از نشانه‌های دیابت است؛  درواقع کلیه مثل یک فیلتر عمل می‌کند، اگر این فیلتر خراب شود، خیلی از  مواد از آن رد و وارد ادرار می‌شوند.

زنان مبتلا به دیابت نیز بیشتر از سایر  افراد در معرض ابتلا به عفونت ادراری هستند؛ زیرا سیستم ایمنی این افراد در  مقابله با عفونت‌هایی مانند عفونت ادراری ضعیف‌تر است. عوامل دیگری که  احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند، عبارت‌اند از بارداری، ام  اس و هر عامل دیگری که روی جریان ادرار تأثیر بگذارد؛ مانند سنگ کلیه، سکته  و آسیب نخاعی.

سنگ کلیه و مثانه

اگر میزان مایع خون بسیار کم باشد یا خون  ضایعات بسیار زیادی داشته باشد، محصولات زائد می‌توانند با مواد شیمیایی در  ادرار پیوند بخورند و موجب تشکیل سنگ‌های سخت در کلیه‌ها یا مثانه شوند.

بی اختیاری ادراری

بسیاری از اشخاص به خصوص سالمندان در برخی  مواقع از عمرشان بی‌اختیاری ادراری را تجربه می‌کنند. این اختلال بسیار  رایج است و همیشه باعث حس خجالت در فرد می‌شود؛ علت این وضعیت چیست؟

• بارداری
• سن
• اختلالات عصبی
• عفونت‌های باکتریایی

یائسگی خانم ها

بعد از دوران یائسگی، عفونت ادراری به دلیل کمبود استروژن ممکن است شدیدتر شود.

عفونت ادرار در کودکان

ختنه کردن یا نکردن کودکان در ابتلا به این  بیماری مؤثر است؛ شیوع عفونت‌های دستگاه ادراری در پسران ختنه‌نشده با سن  کمتر از سه ماه بیشترین میزان را دارد و سپس دختران کمتر از یک سال در رده  دوم قرار دارند.

عفونت ادرار و بارداری

عفونت ادراری در خانم‌های باردار بدون هیچ نشانه‌ای رخ می‌دهد و باعث زایمان زودرس و عفونی شدن جنین در هنگام زایمان و همچنین آسیب‌رسانی به کلیه مادر  می‌شود؛ البته خطر عفونت ادرار و مثانه با تعداد دفعات آمیزش جنسی هم مرتبط  است.

همچنین بخوانید:

کندر فقط خوراک باهوش ها نیست!(+ویدئو) 

آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان 

 

ورزش در محل کار ؛ کارمند ها بخوانند

ورزش در محل کار! اگر وقت کافی  برای ورزش کردن ندارید، باشگاه را به محل کارتان ببرید؛ این یک پیام سلامتی  برای همه کارمندان است؛ با ما همراه باشید.

  

ورزش در محل کار؟! بله درست شنیدید؛  از این پس، باشگاه را به محل کارتان ببرید؛ اگر شما بخواهید می‌شود. معمولا  اکثر کارمندها مدت طولانی را در محل کارشان می‌گذرانند و بسیاری از آنها  این 8 ساعت کاری را مدام نشسته‌اند، بدون اینکه از عوارض زیاد نشستن آگاه باشند.

یکی از عوارض مهم زیاد نشستن برای کارمندها  چاقی و اضافه‌وزن است؛ انجام حرکات ساده ورزشی حتی مدتی ایستادن یا  پیاده‌روی صبحگاهی تا محل کار می‌تواند بسیاری از این بیماری‌ها و مشکلات  را حل کند؛ البته این بدین معنی نیست که کارمندهای عزیز مسئولیت‌های کاری  خودشان را تعطیل کرده و به جای آن در محل کار فقط ورزش کنند؛ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

کارمندان فقط چاق نمی‌شوند

کارمند‌ های پشت میز نشین فقط چاق  نمی‌شوند، بسیاری از بیماری‌های دیگر هم در کمین آنها است؛ البته ممکن است  که این بیماری‌ها هم با چاقی و اضافه‌وزن آنها در ارتباط باشند.

درواقع، چاقی و اضافه‌وزن باعث فشار بر پشت، کمر، گردن، مچ دست‌ها و همچنین چشم‌های کارمندان می‌شود که توان عضلانی هر یک از این عضلات در طولانی‌مدت از بین می‌رود و  این مسئله منجر به ضعف چشم‌ها می‌شود. همچنین نشستن طولانی‌مدت در محیط کار  ممکن است مشکلات قلبی، سرطان و دیابت برای کارمند‌ها ایجاد کند.

شاید بپرسید راه حل نجات از این وضعیت چیست؟ تغذیه مناسب و ورزش!

برای مبارزه با خطرات زیاد نشستن می‌توان از ورزش‌های مخصوص محیط کار استفاده کرد؛ حرکاتی مانند ایستادن، حرکات کششی و راه رفتن!

باشگاه سلامت ؛ ورزش های مناسب کارمندان

چه کار کنیم تا یک کارمند بیمار پشت میز نشین نباشیم؟ باشگاه را به محل کارتان ببرید؛ با ما همراه باشید.

فقط راه بروید

تنبلی نکنید؛ به جای استفاده از آسانسور  محل کار، پله‌ها را پشت سر هم و با سرعت طی کنید. بعد از چند روز، پله‌ها  را دو تا یکی بالا بروید؛ زمانی که با همکارتان کار داشتید، به جای استفاده  از تلفن یا ایمیل به اتاق او بروید تا کمی تحرک داشته باشید.

پیاده روی کنید

برای رسیدن به محل کار پیاده‌روی کنید یا  از دوچرخه استفاده کنید. اگر با مترو یا اتوبوس به محل کار خود می‌روید،  چند خیابان مانده به محل کار پیاده شوید و راه بروید. اگر با ماشین به محل  کارتان می‌روید، ماشین خود را در دور ترین نقطه پارکینگ، پارک کنید تا  مجبور شوید که باقی راه را پیاده بروید.

 

حرکات کششی مناسب برای شانه و سینه

شاید برای شما هم در محل کار پیش آمده باشد  که برای رفع خستگی دست و پا و انگشتان خود را بکشید؛ درواقع، شما بدون  اینکه بدانید در محل کارتان ورزش می‌کنید.

• شما باید در محل کار علاوه بر ایستادن حرکات کششی انجام دهید؛ به طوری  که از لگن خم شوید و سر را به سمت پایین بکشید تا همسترینگ کشیده شود و این  مسئله سبب افزایش جریان خون شود.
• یا اینکه بایستید، دست را پشت کمر بگذارید، کمر را به عقب خم کنید،  قفسه سینه را باز کنید یا کف دست‌ها را بر روی یکدیگر بگذارید و آرنج‌ها را  تا 90 درجه نگه دارید؛ سپس وقتی دست‌ها را به هم فشار می‌دهید، عضلات سینه  را منقبض کنید. این حرکت بر روی شانه، سینه و عضلات سه سر تأثیرگذار است.

هر نیم ساعت یک بار بایستید

ایستادن نسبت به نشستن کالری‌سوزی بیشتری  را به همراه دارد؛ پس هنگام جواب دادن به تلفن بایستید یا از میزهای  ایستاده استفاده کنید؛ دستگاه تلفن و پیغام‌گیر را روی میز دیگری بگذارید  تا برای پاسخ دادن به آن مجبور باشید از جای خود بلند شوید؛ همین ترفندهای  به ظاهر ساده می‌تواند شما را از شر عوارض زیاد نشستن یا چاقی نجات دهد.

حرکات زیر میزی و تقویت عضلات شکم

با انجام این حرکت همزمان با کارتان  می‌توانید عضلات شکم را تقویت و خستگی عضلات پاهای‌تان را از بین ببرید. به  این صورت که کف پاهای‌تان را روی زمین قرار دهید، پشت میز صاف و کشیده  بنشینید؛ عضلات شکم را سفت کنید؛ یک پای‌تان را تا لگن بلند کنید و بکشید و  ده ثانیه نگه دارید، بعد آهسته پا را روی زمین بگذارید و این حرکت را  پانزده بار انجام دهید و سپس برای پای دیگر همان حرکت را تکرار کنید.

حرکات ورزشی با کمک صندلی کارمندی

در محل کار می‌توانید هربار که از روی  صندلی بلند می‌شوید، چند حرکت قدرتی انجام بدهید و بعد بنشینید. بدین طریق  که بایستید و پشت‌تان را صاف نگه دارید؛ از صندلی دو سه سانتی‌متر پایین‌تر  بیایید و فکر کنید که نشسته‌اید، این حالت را 10 ثانیه حفظ کنید و سپس به  حالت ایستاده برگردید.

حرکت ورزشی کشش ساق پا

با انجام این حرکت ورزشی ساق پا را هم‌زمان  می‌کشید و تقویت می‌کنید. برای انجام این حرکت، به سادگی بایستید، سپس  پاشنه‌های پا را به سمت بالا بلند کنید تا زمانی که کامل روی انگشتان  پای‌تان ایستاده باشید. برای حفظ تعادل می‌توانید دست‌تان را به میز یا  دیوار بگیرید. این ورزش برای به جریان افتادن خون بعد از نشستن طولانی‌مدت و  برای ساخت عضلات ساق پا عالی است.

حرکت کاردیو؛ روی زانو ها تمرکز کنید

هیچ چیز بهتر از یک حرکت انفجاری کاردیو (  هر فعالیت و ورزشی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد افزایش دهد،  می‌تواند به عنوان کاردیو شناخته شود.) نمی‌تواند خستگی نیمروزی را از  بدن‌تان دور کند؛ بنابراین تایمر را روی یک دقیقه تنظیم کنید و این ورزش با  میزان انرژی بالا را انجام دهید.

برای این کار شما می‌توانید بایستید و زانو  های خود را تا زاویه 90 درجه بالا بیاورید یا آهسته درجا بزنید. این کار  برای گردش خون و سلامت قلب‌تان عالی است و می‌توانید چندین بار در طول روز  آن را انجام دهید.

چرخش نشسته ؛ درمان کمر درد و قوز

ورزشی عالی برای تمام کسانی است که از درد  کمر یا گرفتگی گردن و قوز  به خصوص در محل کار رنج می‌برند. به سادگی در  حالت نشسته به یک طرف بچرخید و از پشتی صندلی برای چرخاندن ستون فقرات‌تان  استفاده کنید؛ به صورتی که صورت‌تان در سمت پاهای‌تان باشد. شما می‌توانید  این حرکت را به تعداد دلخواه و برای هر دو طرف انجام دهید.

البته داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب هم  در کنار ورزش کردن می‌تواند برای سلامتی و از بین بردن بیماری‌هایی که  کارمندان را تهدید می‌کند، بسیار عالی باشد؛ پس

زیاد آب بنوشید تا لاغر شوید

معمولا با شروع یک روز شلوغ کارمندی بسیاری  از کارمند‌ها از خوردن آب ( 8 لیوان در روز ) غافل می‌شوند یا به جای مصرف  روزانه آب از چای استفاده می‌کنند؛ باید بدانید که هیچ چیز جای آب را  نمی‌گیرد.

نوشیدن آب می‌تواند در لاغری و کاهش وزن  کمک‌تان کند؛ همان مشکلی که در اثر زیاد نشستن برای اغلب کارمند‌ها پیش  می‌آید که البته قابل کنترل و حل شدن است.

همچنین بخوانید:

بهشت روی زمین اینجا است!(+ویدئو) 

ارتباط لاغری با خواب! 

ورزش کنید ؛ تنبلی نکنید! 

17 خوراکی مفید برای افزایش قد 

آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان 

آب انار ؛ نوشیدنی معجزه گر

صد دانه یاقوت دسته به دسته؛  انار را می‌گوییم همراه را با عصاره جادویی‌اش که نه تنها شب‌های یلدا بلکه  تمام شب و روزهای ما را زنده می‌کند!

  

صد دانه یاقوت سلامتی که شما را  سرحال و پر انرژی خواهند کرد؛ آب انار که معمولا از آن به عنوان ماده  خون‌ساز یاد می‌شود، خواص زیادی برای بدن دارد. امروزه، تحقیقات گسترده‌ای  روی خواص آب انار انجام شده است و به‌ نظر می‌رسد این نوشیدنی مفید در پیشگیری از سرطان و ایدز، تقویت دستگاه ایمنی و باروری بسیار مؤثر است.

این بار ایستگاه سلامتی و تصفیه خون در مجله دلتا است؛ با ما همراه باشید.

ویتامین‌های انار ؛ میوه خوشمزه پاییزی

این میوه پاییزی، منبع خوبی از اسید  ellagic، آنتی‌اکسیدان و پانولیکیک اسید، یک اسید چرب غیر اشباع امگا 5 است  که برای بازسازی و تکثیر سلولی بسیار مفید است. آب انار هم منبع استثنایی  ویتامین A، C و E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، آهن، اسید  فولیک، نیاسین، تیامین، فولات و ریبوفلاوین است؛ پس این میوه یا نوشیدنی  لاکچری را هرگز فراموش نکنید.

خواص آب انار ؛ نوستالژی شب یلدا

شاید اولین میوه‌ای که شما را به یاد  شب‌های زیبای یلدا می‌اندازد، همین میوه باشد که البته از خواص این میوه  خوشمزه پاییزی هم نباید غافل شد؛ مخصوصا اگر پای آبمیوه پر خاصیت آن در  میان باشد.

آنتی‌اکسیدانی که رقیب چای سبز است

نوشیدنی که از این نظر با چای سبز رقابت  می‌کند؛ رنگ قرمز دانه‌های انار از پلی‌فنل‌های موجود در آن سرچشمه  می‌گیرد. این ترکیبات آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی محسوب می‌شوند.

خاصیت آنتی‌اکسیدانی اش از بسیاری از آب‌  میوه‌های دیگر بیشتر است. میزان آنتی‌ اکسیدان‌های موجود در آن سه برابر  چای سبز است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه می‌توانند در نابودی  رادیکال‌های آزاد، محافظت از سلول‌ها و کاهش التهاب بدن هم مؤثر باشند.

سرشار از ویتامین C

آب یک عدد انار می‌تواند ۴۰٪ نیاز  روزانه‌تان به ویتامین C را تأمین کند. ویتامین C در اثر حرارت یا فرایند  پاستوریزه ‌کردن از بین می‌رود؛ بنابراین برای بهره‌مندی از ویتامین C  موجود در این میوه جادویی میتوانید از نوشیدنی خانگی و تازه این محصول پر  فایده استفاده کنید.

نوشیدنی ضد سرطان

محققان به‌ تازگی دریافته‌اند که آب انار می‌تواند رشد سرطان پروستات را متوقف کند؛ البته این خاصیت فقط محدود به این نوع خاص از سرطان نمی‌شود.

جلوگیری از بیماری‌ قلبی

آب انار یک از بهترین آب‌میوه‌ها برای کمک  به سلامت قلب است. این نوشیدنی با ویتامین‌های غنی که دارد از قلب و  سرخ‌رگ‌های بدن محافظت می‌کند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند، به گردش خون  کمک می‌کند و مانع از سفت و ضخیم‌ شدن دیواره‌ سرخ‌رگ‌ها می‌شود. این  نوشیدنی می‌تواند از تشکیل پلاک‌ها و تجمع کلسترول در سرخ‌رگ‌ها جلوگیری  کند. البته ممکن است که مصرف انار همراه با داروهای کلسترول و فشار خون  مانند استاتین‌ها تداخل داشته باشد.

نوشیدنی ضد ایدز

از خواص ضد میکروبی این نوشیدنی، مسدود  کردن انتقال ویروس HIV است. از میان تمام میوه‌ها، انار بیشترین توانایی  برای جلوگیری از انتقال ویروس HIV  را دارد.

این آبمیوه مغذی و پر خاصیت خاصیت ضد  باکتری و ضد ویروسی دارد؛ آب انار به‌ واسطه‌ ویتامین C و سایر مواد مغذی  تقویت‌کننده‌ دستگاه ایمنی( ویتامین E ) می‌تواند از بیماری‌ها پیشگیری و  با عفونت‌ها مبارزه کند.

لاغری

مقدار بالای فیبر رژیمی محلول و غیر محلول  در آب انار به بهبود هضم و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. از آنجایی که این  نوشیدنی هیچ چربی اشباع‌شده یا کلسترولی ندارد، برای افرادی که قصد لاغری و   کاهش وزن دارند، مصرف آن توصیه می‌شود.

نوشداروی ضد آلزایمر و فراموشی

به ‌نظر می‌رسد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب انار بتوانند مانع از پیشرفت بیماری آلزایمر شوند و از حافظه محافظت کنند.

کمک به گوارش و هضم

آب انار می‌تواند با کاهش التهاب در  دستگاه گوارشی به بهبود گوارش و هضم غذا کمک کند. این نوشیدنی مقوی  می‌تواند برای مبتلایان به بیماری کرون، کولیت زخمی و سایر بیماری‌های  التهابی روده هم مفید باشد.

جلوگیری از پوکی استخوان

فلاونوئیدهای موجود در آب انار می‌توانند  از التهابات منجر به آرتروز و آسیب به غضروف جلوگیری کنند. آب انار به  ‌خاطر تأثیرات بالقوه‌اش در پیشگیری از پوکی استخوان، روماتیسم مفصلی و  سایر انواع التهاب مفصل بسیار معروف است.

کنترل فشار خون

مصرف روزانه آب انار می‌تواند فشار خون سیستولی را کاهش دهد؛ البته از میوه سرخ‌رنگی مثل انار همین هم انتظار می‌رود.

تقویت حافظه

براساس مطالعات تازه، مصرف روزانه ۲۲۵  سی‌سی آب انار می‌تواند یادگیری را بهبود بخشد و حافظه را تقویت کند؛ پس  اگر مشکل کند‌ذهنی، فراموشی یا آلزایمر دارید، از این نوشیدنی حتما استفاده  کنید.

افزایش قدرت جنسی و باروری

آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است  که موجب کاهش استرس اکسیداتیو شده و به باروری کمک می‌کنند. استرس  اکسیداتیو موجب اختلال در عملکرد اسپرم و همچنین کاهش باروری در زنان  می‌شود.

آب انار استرس اکسیداتیو را در جفت (عضوی  که با بند ناف به جنین متصل است) کاهش می‌دهد. همچنین نوشیدن آب انار  می‌تواند سطح هورمون تستوسترون را در مردان و زنان افزایش دهد. این هورمون  در افزایش میل جنسی بسیار مؤثر است.

بهبود عمکرد ورزشکاران

آب انار یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود  عملکرد ورزشکاران است. این نوشیدنی می‌تواند دردها را کاهش بدهد و موجب  افزایش استقامت بدن شود. همچنین آب انار می‌تواند آسیب‌های اکسیداتیو ناشی  از تمرینات را کاهش دهد.

کنترل دیابت

در خاورمیانه و هندوستان به طور سنتی از  انار به ‌عنوان درمانی برای بیماری دیابت استفاده می‌شده است. درواقع انار  در کاهش مقاومت‌ به ‌انسولین و کاهش قند خون مؤثر است.

درمان کننده اسهال 

آب انار برای درمان اسهال بسیار مفید است؛  زیرا نقش مهمی در ترشح آنزیم‌هایی دارد که به هضم مناسب غذا کمک می‌کنند.  مخلوط کردن یک قاشق چای‌خوری عسل در یک لیوان آب انار مشکلات سوء هاضمه را  رفع می‌کند.

بهداشت دهان و دندان

همانطور که گفته شد، آب انار خواص ضد  باکتری و ضد میکروبی قوی دارد که به مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک  کرده و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند؛ این نوشیدنی به طور قابل توجهی  باعث کاهش میکروب‌های موجود در دهان می‌شود؛ پس اگر به بهداشت دهان و  دندان‌های خود اهمیت می‌دهید، این نوشیدنی را به طور روزانه مصرف کنید.

زیبایی پوست

آب انار، برای پوست خشک مفید است. ساختار  مولکولی کوچک آن عمیقا در پوست نفوذ می‌کند و رطوبت و هیدراتاسیون را به  پوست می‌دهد؛ بنابراین پوست را هیدراته و تحریک می‌کند. محتوای اسید پانکیک  و اسید چرب امگا 3، پوست را به صورت مداوم با رطوبت، آب‌بندی می‌کند.

ریزش مو 

نوشیدن آب انار، فولیکول‌های مو را به طور  مرتب تقویت می‌کند که به نوبه خود باعث ریزش مو می‌شوند؛ بنابراین با مصرف  این نوشیدنی موهای درخشنده‌تر و سالم‌تری خواهید داشت.

 انار و بارداری

آب انار برای زنان باردار بسیار مفید است.  این نوشیدنی یک منبع عالی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله اسید فولیک  است. املاح ضد التهابی این نوشیدنی سبب جریان خون سالم می‌شود که برای رشد  کلی جنین ضروری است. محتوای پتاسیم در آب انار نیز می‌تواند به جلوگیری از  گرفتگی عضلات پا کمک کند که معمولا با بارداری مرتبط است.

اگر خانم‌های حامله این نوشیدنی را در  دوران بارداری مصرف کنند، خطر ابتلا به زایمان زودرس یا تولد نوزادان با  وزن کم در هنگام تولد کاهش پیدا می‌کند.

بنابراین، مصرف این یاقوت سلامتی را در سبد تغذیه و رژیم لاغری خود فراموش نکنید.

همچنین بخوانید:

دوپینگ با گیاهان انرژی زا 

خواص نارنج ؛ مادر مرکبات پاییزی(+ویدئو) 

کندر فقط خوراک باهوش ها نیست!(+ویدئو) 

خوردن سیر ناشتا ؛ معجزه می کند 

شیر موز ؛ معجون سفید لاغری 

ایدز هم واکسن دارد؟!

ایدز یک بیماری قابل درمان است؛ علم پزشکی و تکنولوژی به کمک این بیماری می‌آیند؛ با مجله دلتا همراه باشید.

  

تعجب نکنید؛ این بار تکنولوژی به کمک بیماران مبتلا به ایدز می‌آید؛ از واکسن ایدز و کشف داروهای جدید آن گرفته تا موبایل!

شرکت گیلاد (Gilead) موفق به ساخت داروی  پیشگیری از ابتلا به ویروس اچ ‌آی ‌وی یا ایدز شده و اعلام کرده است که در  سال ۲۰۲۱ این دارو را در دسترس عموم قرار خواهد داد؛ این یعنی شروع شمارش  معکوس تا درمان قطعی ایدز! البته نقش تکنولوژی و موبایل‌های هوشمند را هم نباید نادیده گرفت.

در حقیقت، مسائل مربوط به تکنولوژی برای  درمان این بیماری کافی نیستند؛ اگر مبتلا به این بیماری هستید، باید به  ورزش و تغذیه خودتان هم اهمیت بدهید و به قول معروف به جنگ این ویروس عفونی  بروید؛ با مجله دلتا همراه باشید.

ویروس کشنده ای به نام اچ آی وی

ویروس نقص ایمنی انسانی (Human  immunodeficiency virus) یا اچ ‌آی‌ وی (HIV)، نوعی ویروس آهسته‌گستر  (ویروس پسگرد با سرعت تکثیر پایین) و عامل بیماری ایدز است.

اچ‌ آی‌ وی ویروس عفونی است که با مختل  کردن کارکرد و ویران کردن گونه‌ای از یاخته‌های سیستم ایمنی منجر به نقص  دستگاه ایمنی بدن انسان می‌شود که به آن ایدز می‌گویند.

از زمان ورود HIV به بدن تا بروز ایدز ممکن  است بین ۶ ماه تا ۱۰ سال یا بیشتر بگذرد. در این مدت، اگرچه فرد به ظاهر  تندرست به نظر می‌رسد، ولی ممکن است ویروس از او به دیگران هم سرایت کند.

اچ‌ آی‌ وی به طور عمده، از طریق آمیزش  جنسی محافظت‌نشده، انتقال خون آلوده و سر سوزن آلوده و همچنین از مادر به  فرزند در طول بارداری، زایمان یا شیردهی منتقل می‌شود؛ در حالی که بعضی از  مایعات بدن مانند بزاق و اشک قادر به انتقال این ویروس کشنده نیستند.

علائم ایدز

بارز ترین نشانه ایدز، کاهش قدرت سیستم  دفاعی بدن به مرور زمان است؛ در نتیجه بدن آماده ابتلا به عفونت‌ها و  سرطان‌هایی می‌شود که به طور معمول در مردم عادی دیده نمی‌شوند.

 این ویروس به طور معمول با بیماری‌های  ریوی، اسهال‌های شدید و مزمن، تب‌های طولانی، کاهش وزن شدید، اختلالات  شخصیتی، بیماری‌های مغزی و پوستی مرتبط است و این گونه خود را نشان می‌دهد و  درنهایت منجر به مرگ فرد مبتلا به ایدز خواهد شد.

تکنولوژی برای درمان این بیماری چه می‌کند؟

واکسن ایدز ؛ شمارش معکوس تا سلامتی

شرکت گیلاد (Gilead) که یکی از غول‌های  داروسازی در جهان است؛ اعلام کرد که داروی انحصاری خود موسوم به  “ترووادا”(Truvada) را که یک داروی پیشگیری از ایدز است، در سال ۲۰۲۱ عرضه  خواهد کرد.

این بدان معنی است که ما می‌توانیم یک  داروی پیشگیری از ایدز را پیش‌تر از انتظار در بازار ببینیم. این یک خبر  فوق‌العاده برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به ایدز هستند البته در  این میان عده‌ای هم اصلا نمی‌دانند که به این ویروس مبتلا شده‌اند که  تکنولوژی پیشرفته موبایل و امکانات مربوط به آن تشخیص بیماری را برای فرد  راحت‌تر خواهد کرد.

ترووادا نوشداروی ایدز در راه است

گفته می‌شود این دارو تا ۱۵ ماه دیگر برای  تولید در ایالات متحده آماده می‌شود. سخنگوی این شرکت می‌گوید: “ما انتظار  عرضه عمومی را تا سال ۲۰۲۱ در ایالات متحده نداریم.”

این شرکت اختراع خود را با یک شرکت  داروسازی بزرگ دیگر به نام توا (Teva) به اشتراک گذاشته است تا عرضه عمومی  آن سرعت پیدا کند اما به نظر می‌رسد این اشتراک‌گذاری به اندازه کافی منجر  به کاهش قیمت این دارو نخواهد شد؛ شرکت گیلاد در حال حاضر، هزینه مصرف یک  ماهه ترووادا را بین ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰ دلار تخمین می‌زند.

بر اساس یک مطالعه منتشر‌شده توسط مؤسسه  ملی بهداشت آمریکا، “ترووادا” می‌تواند خطر ابتلا به بیماری ایدز یا همان  اچ ‌آی ‌وی را تا ۹۹ درصد کاهش دهد؛ این یعنی یک معجزه واقعی!

ارتباط موبایل با بیماری ایدز

به تازگی روش جدیدی برای تشخیص ایدز  استفاده می‌شود که در 15 دقیقه به نتیجه می‌رسد؛ در این روش، ابزاری  پلاستیکی به گوشی تلفن همراه خاص متصل شده است و تشخیص ایدز را آسان  می‌کند؛ این عملکرد به تشخیص سریع‌تر این بیماری و شروع مراحل درمان کمک  می‌کند.

تاکنون، پزشکان بیماری ایدز را از طریق  آزمایش و بررسی آن در آزمایشگاه تشخیص می‌دادند اما به تازگی پژوهشگران  دانشگاه کلمبیا در نیویورک موفق به ساخت ابزاری شده‌اند که به گوشی‌های  تلفن همراه متصل می‌شود و دارای محفظه‌ای از جنس پلاستیک است که نمونه خون  شخص، درون آن قرار می‌گیرد.

کاربر برای استفاده از دستگاه باید انگشت  شست خود را روی آن فشار دهد. بر اثر این فشار، پوست دست بریده شده و  قطره‌ای از خون وارد محفظه می‌شود. از طرف دیگر، محفظه حرکت می‌کند و  مجموعه‌ای از معرف‌ها (شناساگر) که از قبل درون محفظه قرار گرفته‌اند، آزاد  می‌شوند.

این دستگاه توان الکتریکی مورد نیاز برای  گردآوری و ارسال اطلاعات را از طریق ورودی صوتی گوشی همراه که به آن متصل  شده است، دریافت می‌کند.

با استفاده از این روش می‌توان علاوه بر  بیماری ایدز، بیماری عفونی سیفلیس را نیز در مدت کوتاه و به سرعت تشخیص  داد. گزارش کامل این تحقیق در شماره اخیر نشریه Science Transnational  Medicine به چاپ رسیده است.

تغذیه مناسب برای بیماران مبتلا به ایدز

یک بیمار مبتلا به ایدز قطعا به نسبت سایر  افراد نیازمند رعایت نکات تغذیه‌ای و تغییرات اساسی در سبک زندگی خود است؛  چون سیستم ایمنی و دفاعی بدن این افراد در برابر بیمای‌ها بسیار ضعیف  می‌شود؛ درنتیجه این افراد نیازمند مراقبت‌های اصولی بیشتری هستند.

ویتامین C

ویتامین ث و گلوتاتیون تری پپتید، انتشار و  گسترش ویروس HIV را کند می‌کنند. این دو ماده مهم که از ضد اکسید  کننده‌های قوی به شمار می‌آیند، به مقدار زیاد در میوه‌ها و سبزی‌های تازه  وجود دارند.

قارچ

انواع قارچ‌های خوراکی به دلیل پروتئین‌های  موجود در آن‌ها می‌توانند بسیار مفید باشند؛ همچنین عصاره نوعی قارچ به  نام قارچ شی یی تیک shiitake در این مورد بسیار مفید است. در آزمایشی که در  کشور ژاپن به عمل آمده بود، مشخص شد که عصاره این قارچ ضد ویروس HIV است و  اثر داروی معروف ضد ایدز به نام T Z A را بیشتر می‌کند.

شیر

این ماده غذایی به عنوان یک منبع پروتئینی  مناسب برای جلوگیری از سوء تغذیه بسیار توصیه می‌شود. به بیماران مبتلا به  ایدز توصیه می‌شود که روز خود را با خوردن یک لیوان شیر همراه با یک قاشق  غذاخوری عسل یا دو عدد خرما شروع کنند.

گوشت

در مبحث پروتئین اولین چیزی که به ذهن  می‌رسد، گوشت‌ها هستند؛ بنابراین خوردن گوشت بوقلمون و انواع ماهی‌ها بسیار  توصیه می‌شود. ماهی غذای بسیار سالم و سودمندی است که گنجاندن آن در رژیم  غذایی به میزان حداقل ۲ بار در هفته (کمترین نیاز ) باید رعایت شود.

عدس

عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئینی است و  علاوه بر پروتئین حاوی ویتامین B، آهن و کلسیم است. عدس پخته به همراه  روغن زیتون غذایی کامل و پر انرژی است که برای مبتلایان به این بیماری هم  بسیار مفید است.

انار

مصرف انار و لیمو‌ترش با خواص  آنتی‌اکسیدانی فراوان برای درمان ایدز و سایر بیماری‌های عفونی بسیار مفید  است. خاصیت شفابخش انار به دلیل وجود ویتامین C ، B۱ ، B۲،B۶ ،PP، فسفر،  آهن و منگنز است که مایعات بدن به خصوص خون را تنظیم و متعادل می‌کند.

بنابراین، بدون هیچ نگرانی با کمک تکنولوژی، ورزش و تغذیه مناسب به جنگ بیماری ایدز بروید.

همچنین بخوانید:

پنیر و گردو ؛ دوقلو های سلامتی 

اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن 

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

چرا به شمال می‎رویم؟ 

آب کرفس ؛ اکسیر سبز سلامتی